Bikin Makin Parah! Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini saat Sembelit
Sembelit adalah kondisi saat frekuensi buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali dalam seminggu. Penyebab umumnya biasanya karena hal-hal di luar penyakit, seperti kurang cairan, pola makan rendah serat, kurang aktivitas fisik, atau efek samping pengobatan.
Semua orang hampir dipastikan mengalami sembelit setidaknya sekali dalam hidupnya. Diperkirakan dialami 27 persen orang dewasa, ada banyak cara untuk mencegah dan mengatasi sembelit atau konstipasi. Kamu bahkan mungkin tak perlu pengobatan, caranya dengan menghindari makanan yang bisa memperburuk sembelit seperti yang dipaparkan di bawah ini.
1. Makanan beku
Makanan olahan beku, meskipun praktis dan lezat, tetapi sering kali sudah kehilangan nutrisi, termasuk serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga buang air besar secara teratur. Normalnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 25 hingga 38 gram serat setiap hari.
Selain itu, makanan beku olahan sering kali mengandung pemanis buatan, pengawet, dan lemak jahat, menjadikannya lebih sulit dicerna. Juga, makanan yang tinggi lemak biasanya rendah serat.