Sejumlah artis Indonesia memamerkan penampilan baru selama 2024 ini. Dari Marshanda hingga Isa Bajaj, mengejutkan publik dengan penurunan berat badan yang cukup signifikan. Mereka pun tidak ragu membagikan diet dan upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badannya.
Cara diet artis sepanjang 2024 pun terhitung bervariasi. Beberapa metode diet yang dilakukan bahkan terhitung mudah untuk diikuti, lho. Tertarik mencobanya?
Sebagian besar diet artis Indonesia yang hits pada 2024 melibatkan pengaturan pola makan dan kombinasi olahraga. Walau hasilnya tidak instan, tetapi diet yang dilakukan terbukti efektif mengurangi berat badan.
Marshanda diketahui sebagai artis Indonesia yang menerapkan intermitten fasting untuk menurunkan berat badannya. Intermitten fasting (IF) sendiri berfokus pada waktu makan. Saat melakukan IF, kamu perlu menentukan periode makan dan puasa.
Berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg dalam setahun, Marshanda menerapkan diet yang cukup ketat. Periode makannya hanya 4 jam, dari pukul 17.00—20.00. Selama melakukan diet, Marshanda mengakui tidak cheating atau curi-curi makan.
Meski demikian, menu yang dikonsumsi tidak terlalu berbeda dengan makanan non IF. Di sisi lain, Marshanda pun mengombinasikannya dengan olahraga lima kali dalam seminggu.
Artis Prilly Latuconsina menghebohkan publik dengan penampilan barunya. Pemain film Budi Pekerti tersebut mengaku berhasil menurunkan berat badan dari 49 kg menjadi 37 kg. Salah satu metode utama yang diterapkannya adalah clean eating.
Metode clean eating mengacu pada konsumsi makanan dalam kondisi yang sedekat mungkin dengan bentuk alaminya, seperti buah dan kacang. Menu makanan sehatnya pun meliputi salad atau sup kaya sayuran ditambah tahu dan tempe sebagai protein nabati.
Di sisi lain, Prilly pun menyebutkan bahwa ia mengurangi konsumsi makanan tidak sehat dan membatasi asupan gula serta gorengan. Selain itu, dietnya diimbangi dengan hidrasi cukup dan porsi makan kecil, tetapi lebih sering.
Amer Carla menjadi salah satu publik figur nasional yang tampil dengan tubuh lebih langsing pada 2024. Meski demikian, diet untuk menurunkkan berat badan sudah dilakukannya sejak 2019. Highlight utamanya adalah mengganti nasi putih dengan nasi porang.
Amel Carla memilih nasi porang sebagai pengganti nasi biasa karena kalorinya lebih rendah. Meski demikian, Amel mengaku masih makan nasi non porang untuk nasi goreng atau sushi. Selain itu, Amel Carla masih mengonsumsi makanan berkalori.
Sebagai penyeimbang, Amel rutin olahraga dengan porsi lebih banyak untuk membantu mengurangi berat badan secara bertahap. Amel mengaku diet yang dijalaninya dipantau oleh ahli gizi sehingga efektif menurunkan bobot tubuh secara stabil.
Isa Bajaj berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kg pada awal tahun 2024. Diet Isa Bajaj meliputi banyak hal, termasuk menghentikan konsumsi nasi. Meski demikian, ia tidak menjelaskan lebih jauh karbohidrat pengganti yang dikonsumsinya selama diet.
Selain itu, Isa juga memperhatikan waktu konsumsi makan alias menjalankan intermitten fasting. Ia menerapkan jam makan sejak pukul 09.00—15.00. Makanan yang dikonsumsi pun sama, kecuali nasi. Terlepas itu, Isa mengaku masih mengonsumsi minuman manis dan dingin.
Dalam unggahan Instagramnya, Isa meminum ramuan berupa campuran jahe dan serei yang digeprek, potongan lemon, lantas disiram air panas. Ramuan tersebut dikonsumsi saat perut kosong pada pagi hari dan menjelang tidur. Tak lupa, Isa juga berjalan kaki dan lari kecil guna membantunya menurunkan berat badan.
Mirip dengan Marshanda, Amanda Manopo pun mengaku menjalani IF sebagai metode dietnya. Cara tersebut sukes menurunkan berat badannya hingga 14 kg dalam 8 bulan. Amanda membatasi jendela makannya pada 13.00 hingga 17.00 atau 18.00.
Amanda mengaku tidak lagi makan selepas malam. Terhitung ketat, sang artis pun tidak lagi mengonsumsi makanan kesukaannya, seperti seblak, mi ayam, hingga bakso. Pola makannya diatur dengan memperhitungkan kalori, protein, dan asupan gizi lainnya.
Untuk membantu proses penurunan badannya, Amanda dibantu oleh dokter ahli gizi. Program yang dijalankan tak hanya mengatur makan, tetapi juga olahraga, mengonsumsi obat, hingga asupan probiotik tambahan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Sisca Kohl mengatakan berhasil menurunkan berat badan hingga lebih dari 10 kg. Dalam prosesnya, Sisca menerapkan clean eating dan hanya mengonsumsi clean food serta makanan utuh.
Saat sedang liburan, ia mengaku tetap memilih menu makanan yang dimasak dengan sedikit minyak. Di sisi lain, makanan yang dikonsumsi pun memiliki gizi seimbang, termasuk memperbanyak protein, memilih karbohidrat kompleks, dan perbanyak sayur serta buah.
Olahraga menjadi hal lain yang mendukung pengurangan berat badan Sisca. Ia rutin berolahraga dengan mengombinasikan beberapa bentuk latihan untuk hasil yang optimal.
Bisa dibilang cara diet artis sepanjang tahun 2024 memiliki pola serupa, yakni memperhatikan asupan makanan dan tidak mengabaikan olahraga. Bagaimana, tertarik mencobanya?
Referensi:
"Intermittent Fasting 101 — The Ultimate Beginner’s Guide". Healthline. Diakses Desember 2024.
"Clean Eating: What Does That Mean?". Mayo Clinic Health System. Diakses Desember 2024.