Perhatikan, 5 Cara Makan Nasi Ini Bikin Kamu Gagal Diet

Hal ini jangan ditanya lagi, sudah pasti kalau kita makan nasi, meskipun sedikit, tapi lauknya lebih dari dua macam ini berlebihan. Sebab, makan terlalu kenyang juga gak baik bagi kesehatan.

Kalau makan dengan porsi lauk yang beraneka ragam dalam satu kali makan, bukan hanya gagal diet, tapi kenaikan berat badan akan terjadi. Malah efeknya menjadi malas beraktivitas dan mengantuk terus, lho.

Terlalu sering makan makanan yang berkuah dan berlemak juga tak disarankan. Makanan berlemak dengan tambahan santan berlebi akan meningkatkan kolesterol jahat dan pencetus naiknya tekanan darah.

Alangkah baiknya jika kamu diet dengan makan nasi yang dicampur kuah bening berisi aneka sayuran segar. Boleh juga ditambahkan dengan daging atau telur, tapi secukupnya saja untuk penikmat rasa dari aroma kaldunya.

Makan berkuah sup lebih baik dibanding kuah berlemak untuk kamu yang sedang program diet. Kamu sebaiknya mengonsumsi nasi dengan sayuran tinggi serat dan protein, seperti kacang, asparagus, atau brokoli. Kamu juga bisa makan nasi dengan dada ayam saja, lho.

Dilansir Healthline, kombinasi mi dan nasi menghasilkan 750 kalori hanya dari karbohidrat dan ini tidak baik untuk tubuh. Ketika kamu makan mi dicampur nasi dan karbohidratnya masuk ke dalam tubuh, makanan ini dicerna menjadi gula dan meningkatkan hormon insulin.

Hormon ini berperan menciptakan energi dalam tubuh yang dihasilkan dari gula, tapi kalau terlalu banyak gula dari karbohidrat, hormon insulin tidak bisa memproduksi semuanya. Dengan begitu, sisa hormon insulin ini memicu penyakit diabetes.

Sayangnya, makan nasi dan mi bukanlah perpaduan yang sehat. Dua bahan makanan ini mengandung karbohidrat dan kalori yang sangat tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, tubuh kamu akan kelebihan asupan kalori dan menyebabkan stres pada tubuh.

Khususnya orang Indonesia, makan nasi goreng memang jadi menu favorit di saat lapar. Kadang-kadang dijadikan sebagai menu sarapan atau makan malam yang sedap.

Dalam tanya jawab dengan dokter yang dilakukan pasien dalam aplikasi kesehatan disebutkan bahwa kandungan minyak dalam nasi goreng tergolong tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat tubuh kelebihan asupan kalori. Sering kali kita menyantap nasi goreng tidak sadar akan tambahan minyak di dalamnya.

Bagi para pencinta minuman manis, deretan minuman manis dan dingin, seperti segelas teh manis, boba, segelas kopi susu, sirup buah, minuman jus dengan tambahan gula yang banyak, atau sebotol minuman bersoda, mungkin bukan hanya melepaskan dahaga, tapi juga menambah semangat.

Namun, tahukah kamu bahwa kenikmatan yang didapat dari minuman manis tersebut bukan hal baik untuk kesehatan tubuh, terlebih saat diet. Minuman manis adalah sumber utama gula tambahan yang jika sering dikonsumsi, apalagi setelah makan nasi, bukan hanya gagal diet, tapi risiko berbagai penyakit datang menghampiri kita, seperti obesitas, kerusakan gigi, diabetes, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan sebagainya.

Menanggapi hal ini, dr. Dyah Novita Anggraini dalam situs aplikasi dokter mengatakan bahwa ketika kamu sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, nasi tetap perlu dikonsumsi. Sebab, nasi adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tentu kamu gak mau kan jika diet tapi badan lemas karena gula darah turun dan asupan energi berkurang sehingga tidak bisa beraktivitas normal. Jadi, nasinya gak salah, hanya perpaduan lauk pauk dan sambalnya yang kurang tepat harus dihindari.

Selalu perhatikan asupan makanan kamu kalau program dietnya ingin berhasil. Jangan tiru tipe makan nasi dengan perpaduan makanan dan minuman yang telah dijelaskan di atas saat melakukan program diet. Semoga bermanfaat, ya!