Ayo Coba! Ini 5 Cara Mudah dan Sederhana Mencegah Penyakit Asam Urat

29 Nov 2019, 16:34 WIB

freepik.com/spukkato

Kamu pasti sudah sering mendengar tentang penyakit asam urat. Penyakit ini dapat menimbulkan rasa sakit yang secara tiba-tiba pada bagian sendi. Sekilas penyakit asam urat hampir mirip dengan rematik. Cuma bedanya rematik terjadi karena peradangan pada sendi. Sementara, asam urat terjadi akibat kadar asam urat di dalam tubuh terlalu banyak.

Penyakit asam urat dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Walaupun penyakit asam urat menimbulkan rasa nyeri yang parah, tak perlu khawatir. Itu karena penyakit asam urat dapat dicegah dengan beberapa cara yang mudah dan simpel. Cara mencegah penyakit asam urat adalah sebagai berikut.

1. Perbanyak minum air putih

brita.co.nz

Air putih memang memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Salah satunya ialah untuk mencegah penyakit asam urat.

Itu karena memperbanyak minum air dapat mencegah terjadinya pembentukan kristal asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi 10 gelas air putih setiap hari untuk mencegah penyakit asam urat.

2. Memperhatikan pola makan yang benar

thehealthsite.com

Apakah saat ini pola makanmu sudah benar? Perlu kamu tahu, pola makan yang salah dapat menyebabkan berbagai permasalahan pada tubuh.

Tidak hanya menyebabkan obesitas saja, pola makan yang salah juga dapat menyebabkan penyakit asam urat. Oleh karena itu, memperhatikan pola makan yang benar dapat mencegah terjadinya penyakit asam urat. Makanlah dengan porsi yang cukup. Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

3. Kurangi makanan yang mengandung purin yang tinggi

joe.ie

Makanan yang mengandung purin tinggi menyebabkan kadar asam urat meningkat. Makanan tersebut, antara lain daging merah, unggas, dan ikan.

Tidak hanya itu, ada beberapa sayuran yang juga memiliki kadar purin yang tinggi, seperti bayam, kacang-kacangan, kembang kol, dan jamur. Mengurangi konsumsi makanan yang telah disebutkan di atas dapat mencegah terjadinya penyakit asam urat.

4. Hindari minuman beralkohol

medicaldaily.com

Seperti yang kita tahu, minuman beralkohol tidak baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Selain itu, minuman beralkohol memiliki kandungan purin yang tinggi. Kandungan inilah yang dapat membuat kadar asam urat meningkat.

Lebih baik hindari minuman yang mengandung alkohol. Selain dapat mencegah penyakit asam urat, kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

5. Olahraga yang rutin

pixabay.com/StockSnap

Olahraga yang rutin merupakan salah satu kebiasaan yang baik. Selain mudah untuk dilakukan, olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Tidak hanya itu, olahraga yang rutin dapat mencegah penyakit asam urat. Itu karena tubuh yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko terkena penyakit asam urat. Yuk, lebih rajin berolahraga!

Itulah tips untuk mencegah penyakit asam urat. Bagaimana, cukup mudah dan simpel untuk melakukannya, 'kan?

Memang, pola makan yang baik dapat mencegah penyakit asam urat. Tidak hanya itu, pola hidup yang sehat juga berpengaruh untuk mencegah penyakit asam urat. Yuk, mulailah hidup yang sehat dari sekarang!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.