10 Cara Mengendalikan Nafsu Makan Berlebihan, Jangan Dibiarkan Saja

Solusi tidak akan bisa ditemukan jika tidak mengetahui penyebabnya. Karena itu penting untuk mengetahui penyebab peningkatan nafsu makan. Healthline.com menyebutkan jika peningkatan ini bisa datang dari mental yang terganggu, penyakit parah, ataupun kegiatan yang sebelumnya dilakukan.

Untuk masalah mental, itu meliputi stres, kecemasan, depresi hingga gangguan pola makan bulimia. Sedangkan untuk masalah fisik bisa jadi peningkatan itu datang dari diabetes atau Hipertiroid.

Pertanyaan-pertanyaan itu adalah:

• Apakah kamu sedang menjalani diet?
• Apakah kamu kehilangan atau mendapatkan berat badan yang signifikan?
• Apakah pola makanmu berubah dengan peningkatan pola makan itu?
• Seperti apa diet tipikalmu?
• Seperti apa rutinitas fisikmu?
• Pernahkah didiagnosis dengan penyakit kronis?
• Obat atau suplemen apakah yang sedang kamu konsumsi?
• Apakah kamu sedang masuk siklus menstruasi?
• Apakah ada peningkatan buang air kecil?
• Merasa lebih hauskah?
• Apakah kamu sering muntah, baik sengaja maupun tidak sengaja?
• Apakah kamu sedang merasa depresi, cemas atau stres?
• Apakah kamu pengguna obat-obatan atau alkohol?

Setidaknya kamu perlu mengobrol dengan dokter atau ahli nutrisi tentang peningkatan nafsu makanmu dengan menyampaikan  jawaban-jawaban dari pertanyaan di atas. Mereka nantinya akan memberitahu apakah peningkatan pola makanmu itu sehat atau tidak.

Setelah berkonsultasi dan mengetahui tentang peningkatan pola makanmu tersebut, barulah kamu bisa melakukan beberapa hal. Cara pertamanya adalah dengan makan lebih banyak protein. Hal itu bisa datang dari daging, telur, kacang-kacangan, produk kedelai hingga yoghurt.

Umumnya peningkatan nafsu makan juga bisa datang dari dehidrasi. Meningkatkan konsumsi jumlah air putih bisa membantu seseorang mengurangi rasa laparnya.

Umumnya peningkatan nafsu makan juga bisa datang dari dehidrasi. Meningkatkan konsumsi jumlah air putih bisa membantu seseorang mengurangi rasa laparnya.

Ada beberapa studi yang menunjukkan jika hormon nafsu makan dapat ditekan lewat olahraga, khususnya olahraga dengan intensitas tinggi.

Dark chocolate dipercaya dapat mengurangi nafsu makan seseorang ketimbang coklat susu. Hal ini ditunjukkan pada sebuah jurnal yang dituliskan pada Nature.com dengan hasil dark chocolate mampu menurunkan nafsu makan yang manis serta asupan energi.

Sayur, buah, kacang-kacangan serta gandum-ganduman sangat menyehatkan tetapi memiliki asupan yang rendah kalori. Itu membuatmu tidak mudah lapar.

Masalah nafsu makan sangat berhubungan kinerja otak. Sebuah riset dari jurnal Appetite menunjukkan jika makan besar dalam kondisi gelap meningkatkan jumlah konsumsinya mencapai 36 persen. Karena itu disarankan untuk melakukan meditasi serta yoga agar bisa menekan nafsu makan tersebut.

Kamu benar-benar harus memperhatikan apakah peningkatan nafsu makanmu itu sehat atau tidak sebelum melakukan cara-cara ini. Kondisi yang salah bisa menyebabkan kamu masuk ke rumah sakit. Karena itu, selalu berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter terkait nafsu makanmu tersebut.