9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hari

Vitamin A, C dan E, dan juga zinc yang mengandung antioksidan dapat mengurangi risiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina. Kandungan-kandungan tersebut banyak makanan macam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, paprika hijau, brokoli, bayam, stroberi dan kentang manis. Ikan seperti salmon juga sangat direkomendasikan untuk kesehatan matamu.

Beberapa nutrisi juga mampu membantu penglihatan, seperti lutein dan zeaxanthin. Itu juga terkandung di brokoli, telur dan zucchini. Nutrisi ini juga bisa didapat lewat suplemen-suplemen. Kegunaan nutrisi tersebut adalah untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

Kamu tidak salah baca. Menjaga tubuh untuk tetap bugar membantu penglihatanmu. Diabetes tipe 2 yang umum diderita oleh mereka yang mengalami obesitas dapat menyebabkan adanya kerusakan pada jaringan darah di mata. Kebocoran darah dapat dialami dan akan mengganggu penglihatan si penderita.

Diabetes bukanlah satu-satunya penyebab gangguan mata. Tekanan darah tinggi dan sclerosis juga dapat merusak penglihatan. Kasus-kasus macam ini tidak dapat dihindari, namun dapat dikontrol dengan cara membuat kebiasaan yang sehat serta mengonsumsi obat-obatan.

Entah itu sedang bekerja di garasi atau sedang melakukan eksperimen ataupun berolahraga, gunakanlah pelindung mata yang baik. Pelindung mata berguna untuk melindungi matamu dari cipratan bahan kimia, objek tajam, dan material-material kecil lainnya yang mampu menyebabkan kebutaan. Kacamata hitam juga termasuk di dalamnya. Pilihlah yang mampu menghalangi radiasi UVA dan UVB serta tidak terlalu gelap.

Matamu membutuhkan waktu istirahat. Ketegangan pada mata dapat mengurangi kemampuan penglihatan. Oleh karena itu kamu perlu mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, kamu harus berhenti menatap layarmu dan berpindah ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Merokok banyak menyebabkan dampak negatif. Mulai dari merusak paru-paru dan jantung, rambut, kulit dan lainnya. Itu termasuk matamu. Risiko katarak dan macular degeneration membesar karena kamu merokok.

Beberapa gangguan mata merupakan hasil keturunan. Dengan mengetahui riwayat kesehatan orang tua hingga kakek nenek, dapat membuatmu mengambil langkah pencegahan. Gangguan penglihatan yang umumnya diturunkan adalah glaucoma, retinal degeneration, age-related macular degeneration, serta atrofi optik.

Matamu sangat rawan terhadap infeksi bakteri dan kuman. Sekecil apapun iritasinya, itu dapat mempengaruhi kesehatanmu. Oleh karena itu, kamu perlu mencuci tangan sebelum memegang matamu ataupun mengatur kontak lensamu.

Itulah 9 cara menjaga kesehatan mata yang mudah untuk diterapkan sehari-hari. Ketimbang kamu menggunakan kacamata berlensa, bukannya lebih baik melindungi matamu ya