Gimana caramu duduk selama ini? Asal kamu tahu, ternyata kebiasaan duduk menyilangkan kaki berisiko membuat tekanan darah naik lho!
Kebiasaan duduk menyilangkan kaki memang terlihat anggun untuk sebagian wanita daripada kaki mengangkang. Namun, buat kamu yang punya kebiasaan ini, harap waspada ya. Berikut ini fakta-faktanya.
Menurut studi yang diterbitkan oleh Blood Pressure Monitoring, menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah, meski sementara.
Tekanan darah sistolik adalah tekanan jantung memompa darah, sementara tekanan darah diastolik adalah tekanan jantung saat beristirahat untuk mengisi darah ke jantung. Nah, menyilangkan kaki menyebabkan tekanan darah diastolik meningkat sampai 7 persen dan diastolik sebesar 2 persen.
Sebaiknya, pasien pengidap hipertensi menghindari menyilangkan kaki saat akan melakukan pemeriksaan darah. Sementara pasien nonhipertensi hanya akan membuat tekanan sistoliknya naik. Untuk itu, pastikan kedua telapak kaki tetap rileks di lantai.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya. Menyilangkan kaki akan mendorong lebih banyak darah ke jantung. Itu akan menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Meski sementara, namun itu bisa membahayakan kesehatan jantung.
Terutama buat kamu yang memiliki risiko penggumpalan darah. Diskusi dengan dokter akan membuatmu tahu postur duduk yang sehat.
Dilansir dari The Great Cholesterol Myth, menurut dr. Stephen T. Sinatra, seorang ahli jantung, kebiasaan menyilangkan kaki bisa membuat sendi pinggul stres dan berisiko menyebabkan penggumpalan darah di bagian kaki bawah.
Saat menyilangkan kaki, pinggulmu akan sedikit berputar dan membuat panggulmu gak seimbang. Ini akan memberikan tekanan pada tulang belakang dan membuat nyeri leher dan punggung nantinya.
Menyilangkan kaki dalam waktu lama juga menimbulkan sensasi kaki kram, kesemutan dan mati rasa. Jika dibiasakan ini akan berdampak buruk pada saraf kakimu.
Untuk mencegah risiko di atas, jangan biasakan menyilangkan kaki lebih dari 15 menit. Pastikan dalam sehari kamu cukup berjalan. Pastikan juga kursi yang kamu gunakan nyaman dan bagus untuk postur tubuhmu.