5 Tips Self Care yang Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Gak Susah
ilustrasi bermeditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semua orang pasti pernah mengalami kelelahan dalam menghadapi hidup, baik itu lelah mental ataupun fisik. Dari situ sebagian orang akan beranggapan bahwa hidup mereka tidak bahagia.
Nah, perasaan seperti itu pasti disebabkan karena kurangnya self care alias perawatan diri. Orang-orang yang menerapkan self care biasanya bisa membantu hidup mereka lebih bahagia, sehat, dan tangguh dalam menghadapi masalah.
Tapi, untuk sebagian orang pasti tidak mudah untuk menerapkan self care karena kesibukan sehari-hari. Jadi, jika kamu sedang sibuk tapi ingin merawat dirimu mungkin, kamu bisa mencoba beberapa tips yang dilansir Everydayhealth berikut ini.
1. Berolahraga
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Li Sun)Kita semua pasti sudah tahu bahwa banyak sekali manfaat olahraga yang bisa mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Olahraga secara rutin bisa membantu untuk mengatasi stres, meningkatkan suasana hati, dan juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Tentu saja, pasti sulit untuk kamu melakukan olahraga secara rutin jika kamu mempunyai kegiatan yang sangat sibuk. Tapi, meskipun begitu luangkanlah waktu untuk olahraga sebentar. Walaupun itu hanya olahraga ringan seperti yoga.
2. Jalan-jalan
ilustrasi jalan-jalan (pexels.com/Kampus Production)Cobalah untuk menghabiskan waktu dengan berjalan-jalan di luar ruangan. Tak perlu jauh, misalnya di sekitar rumah. Sebab, jika kamu meluangkan waktu untuk jalan-jalan dan menghirup udara segar, maka kamu akan terbantu untuk mengurangi rasa stres dan kelelahan.
Tak hanya itu, jika jalan-jalan atau hanya sekedar keluar rumah bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak saat malam hari, loh.
3. Bermain dengan hewan peliharaan
Editor’s picks
ilustrasi main dengan peliharaan (pexels.com/Gustavo Fring)Jika kamu mempunyai hewan peliharaan, bermain dengan peliharaan setelah berkegiatan seharian akan bisa membuat kamu menjadi lebih sehat dan bahagia.
Karena dengan bermain dengan peliharaan bisa membantu kamu untuk menurunkan kecemasan dan juga stres. Jadi, bermain dengan peliharaan menjadi salah satu cara kamu untuk merawat kesehatan mental.
4. Bersosialisasi
ilustrasi bersama teman-teman (pexels.com/Kampus Production)Bersosialisasi adalah salah satu cara yang sangat baik untuk perawatan diri. Dengan bersosialisasi, kamu tidak hanya untuk mempererat hubungan dengan teman-teman, tapi juga bisa membuat kamu menjadi lebih bahagia.
Sebab, jika kamu bertemu dengan orang lain terutama teman, maka akan bisa membantu kamu untuk mencurahkan isi hati dan saling berbagi. Dukungan dari teman bisa menjadi salah satu sumber kebahagiaan kamu.
5. Tidur yang cukup
ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tidur merupakan salah satu cara yang berkualitas dalam merawat diri, karena dengan tidur yang berkualitas bisa membuat sistem kekebalan tubuh kamu menjadi lebih kuat.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa menjadi salah satu cara yang untuk membantu mengendalikan emosi.
Jadi, itulah beberapa tips yang bisa kamu coba jika kamu sedang merasa bahwa lelah secara fisik maupun mental. Jangan selalu sibuk untuk melakukan suatu hal, ya, sekali-kali perhatikan dan rawatlah dirimu. Semoga bermanfaat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
