Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Wasir, Bikin Makin Parah
ilustrasi olahraga angkat beban (pexels.com/Li Sun)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Wasir atau ambeien adalah pembuluh darah yang bengkak dan sensitif di daerah anus. Memiliki wasir bisa membuat duduk menjadi menyakitkan. Selain itu, wasir juga bisa mengganggu kualitas hidup karena membuat melakukan aktivitas tertentu jadi terasa menyakitkan.
Banyak hal yang perlu dihindari oleh penderita wasir karena dapat memperparah kondisinya. Misalnya, duduk atau berdiri terlalu lama. Selain itu, orang yang memiliki wasir juga harus menghindari jenis olahraga tertentu yang memberi tekanan pada perut bagian bawah atau panggul, karena dapat memperburuk kondisinya.
Berikut ini, kita akan membahas apa saja olahraga yang dilarang untuk penderita wasir.
1. Angkat beban
ilustrasi olahraga angkat beban (pexels.com/VictorFreitas)Orang yang mengangkat beban berat biasanya memiliki metode pernapasan yang disebut manuver Valsava yang melibatkan menahan udara di paru-paru. Menahan napas memaksa udara turun ke paru-paru.
Dijelaskan dalam laman Health Match, menahan napas meningkatkan tekanan pada organ dalam, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembuluh darah di dekat rektum membengkak menjadi wasir.
Untuk orang yang sebelumnya sudah terbiasa dengan olahraga angkat beban, bisa melakukan modifikasi untuk mencegah kekambuhan wasir.
2. Bersepeda
ilustrasi bersepeda (pixabay.com/skeeze)Bersepeda dikenal sebagai jenis olahraga yang mudah dilakukan dan sangat aman. Namun, bagi orang yang memiliki wasir, bersepeda bisa memperburuk kondisinya.
Dilansir Ex Roid, saat duduk di atas sadel, aliran darah ke daerah anus berkurang, lebih banyak tekanan diberikan pada daerah anus dan timbul gesekan. Terlebih jika duduk di atas sadel dalam waktu lama, bersepeda dapat membuat wasir terasa makin menyakitkan.
3. Sit-up
ilustrasi sit up (unsplash.com/Jonathan Borba)Banyak orang tidak yakin apakah sit-up bisa menyebabkan wasir?Jawabannya iya.
Menurut Livestrong, sit-up adalah bentuk latihan yang banyak menggunakan otot-otot di punggung dan perut. Ini dapat meningkatkan tekanan internal perut yang dapat memperburuk wasir.
Editor’s picks
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Wasir saat Hamil, Jangan Kelamaan Duduk
4. Squat
ilustrasi squat (freepik.com/benzoix)Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk menargetkan otot terbesar di tubuh. Namun, jika kamu menggunakan beban yang terlalu banyak atau melakukan dengan postur atau napas yang tidak tepat, squat bisa memperburuk wasir yang sudah ada.
Melakukan squat berat secara rutin juga dapat meningkatkan risiko terkena wasir, tetapi bukan penyebab utamanya. Ini tergantung pada manajemen tekanan.
Jika kamu menahan napas saat mengangkat beban dan tidak mengatur tekanan intra abdomen, maka tekanan dapat menyebabkan prolaps dan wasir.
5. Menunggang kuda
ilustrasi menunggang kuda (pexels.com/Jean van der Meulen)Menunggang kuda secara tidak langsung dikaitkan dengan wasir, karena dapat menjadi faktor yang memperburuk kondisi wasir yang sudah ada. Sebab, saat menunggang kuda, kamu harus duduk di atas pelana dalam jangka waktu lama yang membuat wasir menjadi makin menyakitkan.
Dilansir My Riding Underwear, saat duduk di atas sadel, aliran darah ke daerah anus berkurang drastis dan terjadi juga gesekan. Menunggang kuda tidak menyebabkan wasir berkembang di anus yang sehat, tetapi dapat memperburuk kondisi yang sudah ada.
6. Mendayung
ilustrasi mendayung (unsplash.com/Pete Nowicki)Karena wasir disebabkan oleh tekanan pada pembuluh darah, kamu harus berhati-hati saat melakukan pekerjaan berat. Aktivitas mendayung dan mengangkat dayung dianggap sebagai potensi pengangkatan berat.
Duduk terlalu lama ketika mendayung juga merupakan penyebab umum terjadinya wasir. Membawa dayung yang berat dan duduk lama memberi tekanan pada pembuluh darah di rektum dan dapat memperburuk wasir.
Kamu sudah tahu apa saja olahraga yang perlu dihindari oleh penderita wasir. Lantas, apa saja olahraga yang bermanfaat? Salah satu yang aman adalah Kegel. Apa manfaat senam Kegel untuk penderita wasir?
Otot dasar panggul menopang rektum, uretra, kandung kemih, dan organ lain di panggul. Latihan Kegel memperkuat otot-otot ini dan membantu menjaga kandung kemih tetap tertutup. Mengencangkan otot-otot ini secara teratur dapat membantu mengontrol kebocoran kandung kemih dan menurunkan risiko wasir.
Baca Juga: Bisakah Seks Anal Menyebabkan Wasir? Ini Penjelasannya
Berita Terkini Lainnya
