Gak Boleh Sembarangan, Ini 5 Tips Diet untuk Orang dengan Gastritis

2. Makanan yang meringankan gastritis

unsplash.com/Louis Hansel

Gastritis melibatkan peradangan pada lapisan perut, dan diet antiinflamasi dapat membantu pada beberapa orang. Dua makanan yang dapat membantu mengobati gastritis adalah brokoli dan yoghurt.

Brokoli mengandung sulforafan yang memiliki sifat antibakteri. Terdapat pula kandungan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuhmu dari kanker. Oleh sebab itu, konsumsi brokoli dapat membantu meredakan atau mencegah gastritis dan menurunkan risiko kanker perut.

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Cancer Prevention Research, ditemukan bahwa peserta dengan infeksi H. pylori yang makan 70 gram atau sekitar setengah cangkir brokoli per hari selama 8 minggu memiliki tingkat infeksi dan peradangan yang lebih rendah, daripada mereka yang tidak makan brokoli.

Kemudian, penelitian lain dalam American Journal of Clinical Nutrition meneliti bahwa makan sekitar 2 cangkir yoghurt probiotik setiap hari sebelum menggunakan kombinasi antibiotik dapat meningkatkan kemampuan obat untuk memerangi infeksi H. pylori yang resistan terhadap obat.

Setelah 4 minggu, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi yoghurt dan antibiotik cenderung dapat menghilangkan infeksi lebih efektif, dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi antibiotik.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Perut, Ini 6 Fakta Penting Gastritis

3. Makanan yang meningkatkan risiko gastritis

unsplash.com/Silvia Yohani

Seseorang mungkin lebih bisa mengembangkan gastritis jika sering mengonsumsi:

• Daging merah;
• Daging olahan;
• Makanan yang diasinkan, dikeringkan, diasinkan, atau diasapi;
• Makanan asin;
• Makanan berlemak;
• Alkohol.

Penelitian dalam jurnal Gastroenterology Research and Practice telah menunjukkan bahwa makanan asin dan berlemak dapat mengubah lapisan lambung. Diet tinggi garam dapat mengubah sel-sel di dalam perut, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi H. pylori.

Selain itu, asupan alkohol yang tinggi juga dapat menyebabkan radang perut dan memperburuk gejala gastritis. Ini juga dapat menyebabkan erosi pada lapisan perut.

4. Perhatikan metode memasak

unsplash.com/Clem Onojeghuo

Melansir Verywell Health, hal yang tak kalah penting dalam diet gastritis adalah menghindari makanan yang digoreng, berminyak, berlemak, atau sangat manis.

Jadi, diet gastritis mengharuskan kamu untuk menghindari makanan cepat saji, tetapi gaya memasak rumahan juga perlu disesuaikan dengan diet gastritis. Metode memasak yang aman untuk orang dengan gastritis adalah memanggang, mengukus, dan merebus karena cenderung tidak menyebabkan iritasi perut.

Penting juga diingat bahwa bahan makanan tertentu dapat menyebabkan iritasi. Pastikan kamu membatasi penggunaan mentega, saus tomat, atau saus alfredo saat memasak pasta.

5. Tips gaya hidup lainnya

freepik.com/senivpetro

Bersumber dari laman Medical News Today, untuk membantu mencegah atau mengatasi gastritis, kamu harus berhenti merokok. Sebab, kebiasaan buruk tersebut dapat meningkatkan risiko peradangan dan kanker mulut, esofagus, dan perut.

Kamu juga perlu mengelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat memicu produksi asam lambung yang dapat memperburuk gejala dan peradangan. Kemudian, konsultasikan obat apa pun yang dikonsumsi.

Penggunaan NSAID secara reguler juga dapat meningkatkan risiko kerusakan lapisan perut, yang dapat memicu atau memperburuk gejala gastritis. Beberapa contoh NSAID adalah aspirin, ibuprofen, dan naproxen.

Gastritis adalah masalah pencernaan yang umum, dan pilihan diet yang tepat dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala. Jadi, untuk kamu yang sering mengalami gastritis, semoga diet ini dapat membantu meringankan kondisimu, ya.

Baca Juga: 7 Masalah Pencernaan yang Paling Sering Terjadi dan Cara Mengatasinya