Sering Diabaikan, Ini 7 Manfaat Besar Ikan Nila bagi Kesehatan Tubuhmu
dapurkobe.co.id
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ikan nila merupakan salah satu spesies ikan tawar yang sebagian besar anggota keluarga dari cichlid. Meski nila liar berasal dari Benua Afrika, namun kini ikan yang populer di dunia kuliner ini, telah dibudidayakan lebih dari 135 negara.
Kepopuleran ikan nila di dunia kuliner ini bukan tanpa alasan lho guys, pasalnya ikan nila memiliki beberapa keistimewaan dibandingkan dengan jenis ikan tawar lainnya yaitu rasanya yang lezat dan baunya yang tidak terlalu amis, serta harganya yang murah meriah.
Dari segi nutrisi, ikan nila juga gak kalah lho dengan jenis lainnya. Ikan nila merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak lho, serta diperkaya akan asam lemak esensial omega-3 dan omega-6 yang ternyata mampu menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Nah, berikut ini ulasan 7 manfaat ajaib nila untuk kesehatan.
1. Melawan sel kanker
thepost24.comManfaat ajaib pertama ikan nila untuk kesehatan adalah dapat melawan sel kanker.
Ikan nila mengandung salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh agar dapat berfungsi dengan baik, yaitu selenium. Selenium mampu melawan radikal bebas yang nantinya bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Lewat perannya sebagai antioksidan, selenium mampu menghancurkan sel kanker dengan cara berperang melawan kelemahan stres oksidatif pada tubuh.
Ikan nila dikenal efektif mampu mencegah kanker prostat. Menurut sebuah studi yang telah diterbitkan oleh Dr. Holly L. Nicastro, Program Pencegahan Kanker, Kelompok Riset Ilmu Gizi, National Cancer Institute, dalam Journal Nutrients, mengaitkan hubungan asupan selenium dengan penurunan risiko kanker prostat.
2. Menjaga kesehatan otak
netnewsledger.comSelenium pada ikan nila gak hanya mampu mencegah kanker, namun juga mampu menjaga kesehatan otak. Selenium dan asam lemak omega-3 bekerja sama dalam meningkatkan kekuatan otak dan fungsi neurologis.
Selenium berperan dalam meningkatkan oksigenasi ke otak yang merupakan hal yang sangat penting untuk keseimbangan cairan, memfasilitasi respon saraf, dan pengendapan nutrisi ke bagian tubuh yang tepat.
Asam lemak omega-3 berperan dalam meningkatkan fungsi neurologis, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat otak mampu berpikir dengan jernih.
Selain itu, asam lemak omega-3 dan selenium juga mampu memperkuat sel untuk mencegah munculnya beberapa faktor yang dapat menimbulkan berbagai penyakit pada otak seperti Alzheimer, Parkinson, dan epilepsi.
3. Mencegah penuaan dini
meramuda.comTernyata ikan nila gak hanya mampu mencegah penyakit kronis saja seperti kanker, namun juga bisa mencegah penuaan dini. Kandungan selenium pada ikan nila bertindak sebagai antioksidan yaitu meremajakan vitamin C dan E, yang keduanya mampu meningkatkan kesehatan kulitmu.
Ikan nila menyediakan sekitar 20% selenium harian yang menjadikan ikan nila sebagai makanan terbaik untuk kesehatan kulit dengan menghentikan kerusakan akibat radikal bebas.
Editor’s picks
Dengan begitu, tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan, bintik-bintik penuaan, dan tanda-tanda penuaan lainnya pun dapat ditunda kemunculannya.
Baca Juga: 7 Manfaat Mengagumkan Ikan Lele Bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
4. Membantu menurunkan berat badan
oprah.comIkan nila merupakan salah satu makanan yang baik untuk diet lho guys.
Meski ikan nila memiliki protein yang cukup tinggi, namun ikan nila mengandung kalori dan lemak yang relatif lebih rendah daripada produk hewani lainnya. Hal tersebut tentunya sangat bermanfaat bagi program diet yang sedang kamu jalankan karena tidak hanya mampu mengurangi asupan kalori, namun kamu juga akan mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuhmu agar dapat berfungsi dengan baik.
5. Menjaga kesehatan jantung
express.co.ukIkan nila merupakan sumber asam lemak omega-3 baik yang mampu menurunkan kadar kolestrol dan trigleserida pada sistem kardiovaskular yang nantinya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan aterosklerosis.
Selain itu, kandungan kalium pada ikan nila juga mampu menurunkan tekanan darah yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
6. Mempromosikan kesehatan tulang
lifelinescreening.comTak hanya mampu menjaga kesehatan jantung, ikan nila juga mampu mempromosikan kesehatan tulang. Ikan nila mengandung mineral yang penting untuk kesehatan tubuh yaitu fosfor.
Fosfor mampu membantu pemeliharaan tulang dan gigi, menjaga agar keduanya tetap kuat hingga usia tua, serta mencegah osteoporosis yang terjadi seiring pada usia lanjut.
7. Mendukung kesehatan rambut
hairtransplantchandigarh.jimdofree.comGak hanya baik untuk kesehatan kulit dan tulang, ikan nila juga mampu mendukung kesehatan rambut. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan nila mampu meningkatkan kesehatan kulit kepala dan memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok.
Nah, itulah ulasan 7 manfaat besar ikan nila untuk kesehatan. Yuk, rutin konsumsi ikan nila mulai dari sekarang untuk menjaga kesehatan tubuhmu guys!
Baca Juga: 5 Resep Ikan Asin ala Restoran yang Bikin Kamu Ketagihan, Wajib Coba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
