Gak Cuma Alpukat, 4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kolagen dalam Tubuh
Kolagen adalah protein yang sangat penting bagi tubuh manusia. Di antaranya untuk struktur tulang, gigi, sendi dan kecantikan kulit. Keberadaannya kurang lebih mencapai 30% dari seluruh protein yang terdapat di tubuh.
Nah, alpukat yang kaya vitamin E dan omega 3 berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen dan mencegahnya dari kerusakan. Kolagen juga dapat kamu temukan dalam makanan lain lho. Apa saja makanan yang mampu meningkatkan kolagen? Simak ulasannya di bawah ini.
1. Ubi jalar
Ubi selalu diminati para pecinta makanan sehat atau vegetarian. Rasanya yang manis dan enak saat disajikan menjadi kesukaan banyak orang. Tak jarang orangtua memasukkan ubi sebagai menu karborhidrat dalam MPASI untuk bayinya. Selain tinggi karbohidrat, ubi memiliki vitamin A yang mampu membantu produksi kolagen dan regenerasi kulit mati lho. Yuk, konsumsi ubi biar lebih awet muda.
2. Kacang-kacangan
Vitamin E dan asam hialuronat dalam kacang selain meningkatkan produksi kolagen juga bisa merangsang pertumbuhan kulit. Selain itu kacang juga baik untuk ibu hamil dan menyusui.
3. Telur
Telur selain enak untuk disantap, juga memiliki kandungan vitamin B dan kolin yang nantinya akan diubah tubuh menjadi zat asam yang penting untuk meningkatkan produksi kolagen.
4. Kubis atau kol
Kubis atau kol, baik yang berwarna merah atau putih sama-sama memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien yang berfungsi untuk menghindari dehidrasi kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.
