Gak Ribet, 5 Kebiasaan Sederhana Ini Mampu Menjaga Kesehatan Otakmu
Otak merupakan organ paling vital pada tubuh yang berfungsi untuk mengontrol kemampuan tubuh dalam berpikir, melihat, berbicara, mendengar, merasakan, mengingat hal-hal tertentu, dan mengontrol aktivitas penting lainnya. Dengan peranannya yang sangat besar terhadap cara kerja tubuh tersebut, maka kesehatan otak sangat penting untuk dijaga.
Menjaga kesehatan otak dapat dilakukan dengan berbagai macam cara lho. Salah satunya yaitu dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan positif yang nantinya dapat menjaga kesehatan otak kita.
Nah, ternyata kebiasaan-kebiasaan tersebut gak harus ribet dan dapat dilakukan dengan cara yang sangat sederhana. Wah, kira-kira apa saja ya kebiasaan tersebut? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
1. Rutin berolahraga
Kebiasaan yang pertama untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan rutin berolahraga.
Para pakar kesehatan otak setuju bahwa seseorang yang rutin berolahraga, sebanyak 3-5 dalam seminggu, dapat menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, yaitu Alzheimer.
Selain itu, para peneliti juga menemukan fakta bahwa kegiatan fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, angkat berat, dan olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti taichi dan yoga, semuanya memiliki peranan yang sangat besar dalam peningkatan kerja kognitif.
Studi dari University of British Columbia menambahkan bahwa rutin berolahraga olahraga dapat meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori verbal dan juga pembelajaran.