Hindari 10 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bisa Memicu Kegemukan Ini!
Tubuh ideal yang sehat tentu dambaan sebagian besar orang. Untuk mencapainya kita harus menjalani pola hidup yang baik. Orang-orang sering berpikir bahwa untuk memiliki tubuh ideal kita hanya perlu diet ketat dan berolahraga keras, padahal tidak mutlak seperti itu lho! Semua harus dilakukan secara proporsional dan berkesinambungan, gak musiman doang.
Oh iya, selain itu ternyata ada kebiasaan-kebiasaan sepele yang bisa menghambatmu mendapatkan tubuh ideal. Beberapa di antaranya bahkan disalahpahami mampu menurunkan berat badan, padahal efeknya malah kebalikan. Apa saja sih kebiasaan sepele yang harus dihindari agak kamu tidak mengalami kegemukan?
1. Tidur terlalu sedikit atau tidur terlalu banyak! Pokoknya secukupnya saja lah jika tak mau kegemukan
Sebenarnya gampang-gampang susah tidur dalam waktu yang proposional. Jika kamu kurang tidur maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Sementara menurut hasil penelitian jurnal ilmiah PLOS one, tidur lebih dari 10 jam dapat memicu peningkatan indeks massa tubuh. Pantas kalau para dokter dan pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidur selama 7 sampai 9 jam saja setiap harinya.