Tampak Sepele, 5 Kebiasaan Ini Diam-diam Bikin Berat Badan Naik
Konsumsi makanan tinggi kalori yang terakumulasi dalam jangka waktu panjang telah diketahui sebagai kontributor utama kegemukan dan obesitas. Oleh karenanya, banyak orang yang cenderung menghindari konsumsi makanan tinggi kalori, seperti gorengan, makanan cepat saji, atau produk daging olahan untuk mencegah berat badan membengkak.
Namun, kita sering kali melakukan beberapa kebiasaan sepele, yang diam-diam bikin berat badan naik. Inilah kebiasaan-kebiasaan tersebut.
1. Penambahan kondimen berlebihan
Kondimen seperti saus, kecap, atau dressing dapat menambah cita rasa makanan. Sekilas, kondimen tampak mengandung kalori yang sangat kecil. Namun, faktanya total energi dan gula di dalam kondimen per satu sendok makan terbilang cukup tinggi.
Menurut keterangan dari British Heart Foundation, satu sendok makan saus tomat mengandung 4,1 gram gula, yang setara dengan satu sendok makan. Di sisi lain, satu sendok makan mayones mengandung 104 kkal dan 11,3 gram lemak. Apabila mengonsumsi 3 sampai 4 sendok makan kondimen, maka total kalorinya berpotensi menyaingi kandungan kalori dalam satu porsi makanan utama.