5 Keistimewaan Gelatin sebagai Bahan Pangan, Tinggi Protein!

Glisin adalah protein atau asam amino yang paling berlimpah dalam gelatin. Protein ini dikaitkan dengan fungsi otak dan peningkatan kesehatan mental.

Sebuah penelitian berjudul "Beneficial Effects of Glycine (Bioglycin) on Memory and Attention in Young and Middle-Aged Adults" dalam Journal of Clinical Psychopharmacology tahun 2000 menjelaskan bahwa glisin secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat dan aspek perhatian tertentu. Ini juga bermanfaat untuk mengurangi beberapa gejala pada penderita skizofrenia, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan penyakit Parkinson.

Pada beberapa penelitian lain, juga disebutkan bahwa glisin memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi pada hewan tikus dan kelinci juga menunjukkan manfaat glisin sebagai asam amino yang dapat meningkatkan fungsi hati.

Menurut sebuah penelitian berjudul “Proline and Hydroxyproline Metabolism: Implications for Animal and Human Nutrition” dalam jurnal Amino Acids tahun 2011, prolin memainkan peran penting dalam pembentukan dan metabolisme protein dalam tubuh. Ini juga berperan dalam penyembuhan luka, reaksi antioksidan, dan respons imun.

Tak hanya glisin, asam amino valin juga berperan penting dalam kesehatan mental. Dilansir Medical News Today, valin dapat meningkatkan fokus mental, ketenangan emosional, serta koordinasi otot. Kekurangan asam amino ini dapat menyebabkan insomnia dan penurunan fungsi mental.

Dalam laman resmi University of Rochester Medical Center, juga dijelaskan bahwa valin merupakan asam amino rantai cabang yang tidak diproduksi dalam tubuh, sehingga asupannya hanya bisa didapat lewat makanan. Asam amino ini digunakan tubuh untuk membantu menghasilkan energi.

Hidroksiprolin merupakan asam amino yang berasal dari metabolit prolin. Kedua asam amino ini sangat unik dan dibutuhkan dalam jumlah yang besar oleh tubuh untuk menghasilkan protein tubuh, seperti kolagen.

Kolagen memiliki peran penting dalam menjaga struktur normal dan kekuatan jaringan ikat, seperti tulang, kulit, tulang rawan, dan pembuluh darah.

Salah satu asam amino yang juga tidak kalah penting dalam gelatin adalah asam glutamat. Di dalam tubuh, asam glutamat diubah menjadi glutamin yang memiliki peran penting melindungi dinding usus dari kerusakan dan mencegah berbagai penyakit usus umum, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Dilansir WebMD, selain untuk kesehatan usus, glutamin juga memiliki peran penting sebagai bahan bakar sistem kekebalan tubuh dan proses penting lainnya dalam tubuh, terutama saat stres atau mengalami cedera traumatis.

Nah, itulah beberapa keistimewaan gelatin sebagai bahan pangan. Konsumsi gelatin memang tidak menjanjikan kamu memperoleh semua protein tersebut dalam jumlah besar, tetapi mengonsumsinya tetap bisa bermanfaat.

Bila ingin menambahkan gelatin dalam pola makan, kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti sup, kaldu, es krim, atau puding. Bila ingin mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, National Institutes of Health merekomendasikan dosis 10 gram sehari hingga 6 bulan yang masih dianggap aman. Akan tetapi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter, ya.