Kalau kamu hobi lari, entah itu joging santai tiap pagi atau ikut turnamen, jangan hanya fokus ke sepatu dan teknik napas, tetapi otot pinggul juga wajib dilatih!
Banyak pelari yang tidak sadar bahwa otot pinggul justru menjadi titik lemah yang bisa memicu cedera. Otot pinggul bagian luar dan dalam punya peran vital dalam menjaga stabilitas tubuh saat berlari. Kalau otot ini lemah? Bisa-bisa punggung atau lutut jadi korban karena harus bekerja ekstra untuk menyeimbangkan gerakan.
Masalah pinggul ini juga bisa membuat gerakan lari menjadi tidak efisien, khususnya otot gluteus medius, bagian bokong samping yang sering terlupakan. Padahal saat lari, tubuh mengalami gaya geser besar di area pinggul, panggul, sampai sambungan sakroiliaka. Otot pinggul yang kuat dan gerakan lari yang benar bisa meminimalkan efek negatif dari gaya geser ini alias mengurangi risiko cedera!
Nah, untuk kamu yang masih pemula atau pelari santai, ini dia latihan penguatan pinggul yang wajib dilakukan secara rutin.