10 Makanan Tinggi Probiotik Ini Bisa Bikin Kulitmu Cerah dan Glowing
Dalam beberapa bulan belakangan, probiotik menjadi bahan penyusun skincare yang menjadi sorotan. Baik brand Korea Selatan, Barat, maupun lokal mengatakan bahwa kandungan tersebut memiliki banyak manfaat untuk kulit kita.
Probiotik dipercaya mampu menenangkan, mendorong regenerasi, mencerahkan, cegah jerawat, hingga melembapkan kulit. Pemakaian dalam jangka panjang akan membuat kulit tampak lebih cerah, bersinar, dan glowing.
Probiotik yang merupakan bakteri baik ternyata bisa kamu peroleh dari makanan. Dengan mengonsumsinya, kamu tak hanya mendapatkan manfaat yang disebutkan di atas, sistem pencernaanmu juga menjadi lebih sehat. Berikut ini sejumlah makanan sumber probiotik yang sebaiknya kamu konsumsi!
1. Yoghurt dikenal akan khasiatnya untuk pencernaan. Bakteri baik di dalamnya juga bisa melembapkan kulit, cegah jerawat, hingga mengurangi "mata panda"
2. Tempe. Makanan sehari-hari orang Indonesia ini juga termasuk sumber probiotik. Selain itu, tempe juga kaya akan protein dan vitamin B12
3. Kimchi. Side dish khas Korea Selatan ini punya banyak khasiat untuk kulit. Mulai dari memberi kelembapan hingga mencegah jerawat dan penuaan
4. Kefir. Sering jadi masker wajah, minuman fermentasi susu ini juga bisa dikonsumsi. Selain probiotik, kefir juga kaya akan peptide untuk mengencangkan kulit
5. Kombucha. Teh fermentasi ini kaya akan bakteri dan jamur baik yang bisa menjaga elastisitas kulit, mencerahkan, serta detoksifikasi radikal bebas
6. Miso. Bumbu dapur asal Jepang ini terbuat dari fermentasi kedelai. Ia mampu menjaga kesehatan kulit dari dalam karena mengandung probiotik, vitamin E, K, dan B12
7. Acar yang terbuat dari fermentasi timun dan garam kaya akan probiotik yang bagus untuk kulit. Namun, acar yang terbuat dari cuka tidak punya efek yang sama, ya!
8. Acar zaitun hijau. Zaitun yang difermentasi ini semakin kaya manfaat untuk kulit. Mulai dari cegah keriput, menambah antioksidan, hingga turunkan risiko kanker kulit
9. Sauerkraut adalah kubis cincang yang difermentasi. Proses itu membuatnya kaya akan bakteri baik aktif yang bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan
10. Natto. Mirip dengan tempe, natto adalah fermentasi kedelai yang berasal dari Jepang. Ia mampu membuat kulit tampak bersinar, lembap, dan cerah
Itulah sejumlah makanan yang bisa diandalkan untuk menjadi sumber probiotik. Bakteri baik tersebut memiliki segudang manfaat untuk kulit, khususnya dalam menjaga kelembapan dan keremajaan kulit. Jadi, sering-seringlah mengonsumsi makanan-makanan tersebut, ya!