"Untuk memahami yang tak terukur, pikiran harus tetap dalam kondisi sangat tenang." – Jiddu Krishnamurti, filsuf, pembicara dan penulis.
Meditasi bagi orang awam sering dikaitkan dengan bertapa untuk mendapatkan kekuatan. Padahal, meditasi memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah 7 manfaat yang bisa didapat dari meditasi. Yuk disimak!
Meditasi membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Dikutip dari healthline.com, terdapat studi tentang meditasi yang melibatkan 1.300 orang.
Hasilnya menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres. Khususnya, efek ini paling kuat pada individu dengan tingkat stres yang sangat tinggi.
Jika stres berlebih bisa membuat tekanan darah menjadi naik, meditasi memberikan hasil yang sebaliknya. Dilansir dari positivepsychology.com, Dr Herbert Benson yang merupakan pendiri Mind/Body Medical Institute di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menyebut meditasi dan relaksasi bisa mengoptimalkan tekanan darah. Selain itu, ia mengatakan meditasi juga dapat mengontrol penyakit jantung,
Rasa gelisah atau anxiety bisa datang dari berbagai hal, contohnya stres. Semakin jauh dari stres, semakin rendah rasa gelisah menyelimuti. Oleh karena itu, meditasi tentunya bisa membuat diri lebih tenang dari segala kegelisahan yang melanda.
Beberapa penelitian terbaru telah membuktikan bahwa bermeditasi di malam hari membantu orang dengan insomnia dan gangguan tidur. Dikutip dari positivepsychology.com, sebuah studi oleh University of Massachusetts Medical School, kualitas tidur orang yang berlatih meditasi sebelum tidur lebih baik daripada nonmeditator.
Kalau kamu sering terserang penyakit seperti flu, pilek, dan radang, cobalah lakukan meditasi untuk menambah daya tahan tubuh kamu. Dilansir dari mindworks.org, sebuah penelitian di Ohio State menyimpulkan bahwa meditasi dan relaksasi yang dilakukan selama satu bulan membantu meningkatkan limfosit yang merupakan sel-sel pembunuh penyakit.
Persepsi kamu mengenai rasa sakit terhubung dengan kondisi pikiran. Hal itu dapat meningkat dalam kondisi stres. Dilansir dari healthline.com, sebuah studi menyebutkan partisipan yang melalukan meditasi selama 4 hari mampu mengontrol rasa sakit lebih baik ketimbang partisipan yang tidak melakukan meditasi.
Beberapa bentuk meditasi juga bisa mengarah pada citra diri yang lebih baik dan pandangan hidup yang lebih positif. Ketika stres melanda, tubuh merespons dengan mengeluarkan sitokin (zat yang bisa mengarah pada depresi). Namun, sebuah studi mengungkap seseorang yang rutin melakukan meditasi terhindar dari depresi jangka panjang.
Itulah 7 manfaat meditasi untuk kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Ayo mulai berlatih meditasi agar tubuh dan jiwa kamu semakin kuat!