6 Manfaat Pakai Sports Bra saat Olahraga, Lebih Nyaman!

Saat melakukan olahraga yang dinamis, payudara akan banyak memantul, yang selanjutnya menyebabkan ketidaknyamanan pada area dada. Menurut Sports Bras Direct, salah satu tujuan sports bra adalah untuk mengurangi pantulan payudara.

Untuk mengurangi pantulan payudara secara efektif, kamu harus mengenakan sports bra dengan ukuran yang pas. Jika masih pemula, kamu mungkin memerlukan bantuan dari penjaga toko untuk mendapatkan sports bra yang pas.

Juga, perlu diingat, setelah digunakan selama beberapa saat, sports bra bisa kehilangan elastisitas dan tidak mampu memberikan dukungan maksimal. Jadi, kamu perlu menggantinya secara berkala.

Ketegangan pada bahu dan punggung adalah hal yang umum dialami oleh perempuan dengan payudara besar. Hal ini dapat diatasi dengan mengenakan sports bra yang dirancang dengan baik dan suportif, dikutip dari laman Gambol.

Untuk mendapatkan dukungan maksimal, pilih sports bra dengan model enkapsulasi, racerback, atau criss-cross back. Untuk orang yang kerap mengeluhkan sakit punggung atau bahu, disarankan untuk mengenakan sport bra saat beraktivitas sehari-hari, bukan hanya saat berolahraga.

Percaya atau tidak, mengenakan sports bra yang suportif, nyaman, dan pas dapat meningkatkan performa olahraga. Ini karena untuk melakukan yang terbaik, kamu harus fokus dan bebas dari gangguan.

Menurut laman Sports Bras Direct, dengan sports bra yang tepat, dinding payudara berada dalam posisi terbaik dan kesehatan keseluruhan jaringan payudara akan terjaga. Tidak akan ada guncangan yang mengganggu dan kamu pun akan merasa nyaman dengan berbagai gerakan.

Ligamen dan kulit payudara sangatlah sensitif. Gerakan yang berulang dikombinasikan dengan dukungan yang tidak memadai dapat menarik kulit dan ligamen, yang dalam jangka panjang akan menyebabkan payudara kendur.

Bra biasa tidak dapat memberikan dukungan penuh pada payudara selama berolahraga. Mengenakan sports bra saat berolahraga dapat membantu mencegah payudara kendur karena memberikan dukungan yang lebih baik daripada bra biasa.

Untuk memberikan dukungan maksimal, laman India menyarankan untuk menggunakan sports bra bergaya enkapsulasi daripada jenis kompresi uniboob.

Berbagai jenis sistem pendukung, seperti pengait dan karet pada bra konvensional sering kali mengganggu kesehatan sirkulasi darah. Beralih dari bra biasa ke sports bra dapat menjadi solusi untuk masalah ini, dikutip laman Clovia.

Selain itu, sports bra juga dirancang untuk dapat menyerap keringat dari tubuh dan meningkatkan aliran udara ke kulit untuk membuat seseorang tetap sejuk dan kering sepanjang hari.

Sports bra juga dirancang untuk meningkatkan mobilitas, mengembalikan postur tubuh, meredakan ketegangan leher, serta mengurangi nyeri punggung dan bahu. Bra semacam ini terbukti membantu memperbaiki postur tubuh.

Studi dalam jurnal Frontiers in Sports and Active Living tahun 2023 menemukan bahwa sports bra yang suportif dan pas dapat meningkatkan kinerja lari hingga 7 persen dengan membantu pelari menggunakan oksigen secara lebih efisien.

Sebanyak 12 pelari rekreasi mulai dari usia 18 hingga 35 tahun yang memakai bra cup B, C, atau D mendapatkan fitting bra profesional untuk dua sports bra yang berbeda: satu dengan penyangga tinggi yang memungkinkan gerakan payudara lebih sedikit dan satu dengan penyangga lebih sedikit. Setiap peserta kemudian lari di atas treadmill tiga kali, sekali dengan masing-masing bra yang berbeda dan sekali tanpa bra.

Saat berlari, para peneliti menggunakan kamera perekam gerak dan perangkat lunak 3D untuk menghitung kekakuan sendi lutut dan jumlah gerakan payudara.

Dengan bra penyangga rendah, para pelari mengalami kekakuan sendi lutut 2 persen lebih banyak daripada ketika mereka berlari dengan tanpa bra. Sementara dengan bra penyangga tinggi, para pelari mengalami kekakuan sendi lutut 5 persen lebih banyak daripada saat mereka bertelanjang dada. 

Jadi, selain berolahraga secara teratur, pastikan kamu mengenakan sports bra yang pas untuk memaksimalkan manfaat olahraga.