Madu dan susu adalah bahan yang dapat memberikan cita rasa yang kaya sehingga keduanya kerap ditambahkan dalam berbagai resep. Keduanya juga kerap dikombinasikan untuk menghasilkan minuman yang lezat.
Selain cita rasanya, keduanya juga merupakan sumber dari banyak nutrisi penting bagi tubuh. Saat digabungkan bersama, keduanya memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
Lalu, apa saja manfaat minum susu campur madu bagi kesehatan? Simak sampai selesai untuk tahu jawabannya.
Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk menjaga fungsi tulang. Namun, minum susu saja masih belum mampu memaksimalkan manfaatnya untuk kesehatan tulang.
Madu dan kandungan enzim di dalamnya dapat membantu meningkatkan efektivitas pengangkutan nutrisi dalam tubuh. Ini meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, sehingga manfaat dari minum susu menjadi lebih efektif.
Mendapatkan kalsium yang cukup sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Ini sangat penting untuk orang-orang yang memasuki usia lanjut karena tulang mereka mulai kehilangan kepadatan dan kekuatan.
Siapa pun yang kesulitan tidur perlu minum segelas susu hangat dicampur madu agar bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Gula alami dari madu yang dilarutkan dalam susu mematikan neurotransmiter yang disebut orexin, sehingga membantu kamu mendapatkan tidur nyenyak.
Konsumsi madu juga memicu otak melepaskan insulin serta zat yang disebut triptofan. Triptofan ini kemudian diubah menjadi serotonin, neurotransmiter yang meningkatkan kesejahteraan. Selanjutnya, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang membantu tidur.
Kombinasi susu dan madu adalah minuman yang sangat cocok diminum pertama kali di pagi hari untuk meningkatkan stamina. Ini karena kombinasi keduanya menyediakan semua karbohidrat yang diperlukan dan protein penting untuk tubuh.
Ini juga cocok diminum saat kamu akan melakukan aktivitas berat, seperti atletik. Ini karena madu adalah asam ergogenik yang meningkatkan kinerja atletik dengan melepaskan energi secara perlahan dalam jangka waktu yang lama.
Madu juga meningkatkan metabolisme, mempercepat proses tubuh, dan memberi kamu semua energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.
Susu dan madu masing-masing memiliki manfaat potensial dalam hal kesehatan jantung.
Menurut sebuah studi yang dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition, susu telah terbukti meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, yang dapat membantu membersihkan arteri dari plak untuk melindungi dari penyakit jantung. Namun, ini hanya berlaku untuk susu murni, bukan susu skim. Selain itu, kandungan kalium dalam susu juga penting untuk mengontrol tekanan darah.
Sementara itu, penelitian lain dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa madu dapat menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Bahkan, ini dapat mengurangi peradangan, yang juga berkontribusi pada penyakit jantung.
Madu dan susu dapat membantu fungsi sistem pencernaan agar bekerja lebih baik. Ini karena susu memiliki karakteristik probiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat.
Sementara itu, madu membantu membersihkan usus besar dan menghilangkan makanan yang tidak tercerna. Hasilnya, kamu akan jarang mengalami sembelit dan kram perut.
Minum susu dan madu dapat mendorong otak untuk melepaskan serotonin sehingga memicu efek relaksasi pada tubuh. Susu dan madu juga mampu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh yang merupakan hormon stres.
Selanjutnya, ini dapat mengurangi kerusakan hormon pada organ internal. Enzim alami dalam madu juga bertindak sebagai peningkat suasana hati. Jadi, jika sedang merasa stres atau bad mood, cobalah minum segelas susu dengan madu.
Minum segelas susu hangat dan madu saat sedang sembelit juga dapat membantu meringankan gejalanya secara alami. Ini karena susu hangat dan madu membantu mendorong buang air besar.
Madu juga kaya akan enzim yang menstabilkan usus untuk meningkatkan gerakan usus. Kombinasi keduanya mampu membunuh bakteri seperti Staphylococcus yang dapat menyebabkan gangguan usus.
Mantap sekali bukan manfaat susu yang dicampur dengan madu? Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa minum susu dan madu setiap hari, tetapi pastikan tidak berlebihan karena apa pun yang berlebihan tidaklah baik.
Referensi
FirstCry Parenting. Diakses pada Oktober 2024. 15 Amazing Benefits of Having Milk With Honey.
BeBodywise. Diakses pada Oktober 2024. 10 Benefits of Milk With Honey You Should Know About!
Healthshots. Diakses pada Oktober 2024. Is it healthy to mix milk with honey? Let’s find out!
Healthline. Diakses pada Oktober 2024. Is It Beneficial to Mix Honey and Milk?