Manfaat Penting Yoga untuk Faktor Risiko Penyakit Gagal Jantung

Berdasarkan studi Innes KE dan Vincent HK kepada responden dewasa maupun lansia penderita diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung koroner, yoga yang dilakukan selama 40 hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 3,9-13,9% dan diastolik sebesar 5,8-15,8% dari nilai sistolik dan diastolik awal. 

Yoga sangat penting dilakukan bagi penderita hipertensi karena menunjukkan perbaikan pada tekanan darah sistolik dan diastolik dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukan olahraga sama sekali.

Latihan yoga dapat mempengaruhi kadar gula darah, hemoglobin terglikasi (HbA1c), dan insulin. Berdasar pada penelitian oleh Singh, dkk., kombinasi yoga dengan obat hipoglikemik oral (OHO) dapat memberi hasil yang baik jika dibandingkan dengan responden yang hanya mendapat OHO. Hasil dari kombinasi OHO dan latihan yoga dapat menurunkan rerata gula darah puasa (GDP) (38,23 vs 7 mg/dL), gula darah postprandial (GDPP) (61,6 vs 10,04 mg/dL), serta kadar insulin (9,05 vs 2,02 mU/L).

Dalam penelitian yang dilakukan Innes, dkk. ditemukan terdapat penurunan rerata yang bermakna dari gula darah puasa (GDP), gula darah postprandial (GDPP), kadar insulin, hemoglobin terglikasi (HbA1c), dan fruktosamin pada responden yang melakukan yoga selama 15 hari dibandingkan dengan kelompok responden yang tidak melakukan yoga, jalan cepat, diet vegetarian rendah lemak, ataupun terapi standar dengan olahraga ringan. 

Menurut Bussing, dkk., latihan yoga dapat menurunkan kondisi stres dengan hasil yang bermakna, yaitu sama dengan terapi lain seperti relaksasi, menari, serta cognitive behavioural therapy. Stres pada responden yang dialami akibat setelah terjadinya bencana alam, aksi terorisme, atau peperanganan, dapat diminimalisir dengan yoga. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi ansietas secara bermakna dibandingkan relaxation response, examination anxiety, serta terapi medikamentosa.

Berdasarkan studi oleh Bock BC, dkk., latihan yoga selama 8 minggu dapat mengurangi kebiasaan merokok yang lebih bermakna dibandingkan cognitive behavioural therapy. Kemungkinan responden untuk berhenti merokok selama 24 jam atau 7 hari meningkat setelah melakukan yoga.

Selain itu, meta-analisis yang dilakukan oleh Todd, dkk., menyatakan bahwa latihan yoga mampu menurunkan keinginan merokok, meningkatkan kepatuhan untuk tidak merokok, dan meningkatkan keinginan untuk berhenti merokok.

Itulah manfaat yoga untuk berbagai kondisi kesehatan. Ada banyak jenis yoga yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan kamu. Tertarik untuk memulai olahraga yoga?