5 Makanan Anti Inflamasi yang Membantu Menyembuhkan Sakit Punggung
ilustrasi makanan anti inflamasi (pexels.com/MariaCharizani)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sakit punggung merupakan sebuah sensasi sensorik yang membuat penderitanya tidak nyaman. Secara umum, banyak hal yang bisa menyebabkan sakit pada punggung seperti aktivitas yang berlebihan, postur tubuh yang tidak benar, dan bisa juga karena adanya penyakit lain. Untungnya, sakit punggung adalah kondisi yang bisa dicegah dan ditangani.
Seperti dilansir Everydayhealth, perawatan di rumah yang sederhana seperti mengonsumsi makanan tertentu yang bisa membantu mengurangi bahkan menyembuhkan sakit punggung. Sebab, nyeri punggung disebabkan karena adanya peradangan dan ketegangan. Penderita harus mengonsumsi makanan yang bisa mengatasi peradangan dan ketegangan. Seperti lima makanan anti inflamasi berikut ini bisa membantu proses penyembuhan nyeri punggung lebih cepat!
1. Jeruk
ilustrasi jeruk (freepik.com/pch.vector)Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sakit punggung. Oleh karena itu, jika seseorang mengalami sakit punggung segera periksa apakah tubuhnya kekurangan kadar vitamin C, karena rendahnya kadar vitamin C di dalam tubuh ada hubungannya dengan sakit punggung.
Selain itu, sakit punggung bisa disebabkan karena banyak hal. Jika dihasilkan dari cedera pada sendi atau jaringan lunak biasanya disebabkan karena adanya peradangan dalam, vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang bisa membantu mengurangi inflamasi atau peradangan dan meningkatkan proses penyembuhan.
2. Salmon
ilustrasi salmon (pixabay.com/robsonmelo)Tubuh membutuhkan asam lemak omega-3 dan omega-6 untuk membantu melawan dan menyembuhkan peradangan yang terjadi pada bagian tubuh tertentu. Sayangnya tubuh tidak bisa memproduksinya secara alami, dan hanya bisa didapat dari makanan yang mengandung jenis nutrisi ini.
Salmon memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang sekaligus membantu menyembuhkan peradangan. Sakit punggung disebabkan karena adanya peradangan, dengan mengonsumsi dua porsi ikan salmon dapat membantu menyembuhkan peradangan.
Baca Juga: 8 Minuman yang Dapat Memperburuk Inflamasi, Hindari ya!
3. Edamame
Editor’s picks
ilustrasi edamame (pixabay.com/MYCCF)Edamame tidak hanya nikmat dikonsumsi sebagai camilan, manfaat yang terkandung dalam edamame juga tidaklah sedikit. Berkat kandungan nutrisi yang beragam, edamame baik dikonsumsi untuk kesehatan. Mulai dari mencegah peradangan hingga melindungi dari penyakit osteoporosis yang merupakan pengeroposan tulang.
Edamame juga berkontribusi dalam kesehatan tulang! Selain peradangan yang menyebabkan sakit punggung, pengeroposan tulang juga juga bisa menyebabkan sakit punggung. Dengan mengonsumsi edamame dapat membantu mencegah pengeroposan tulang. Selain itu, edamame juga memiliki nutrisi anti inflamasi yang mencegah dari penyakit yang berkaitan dengan peradangan seperti nyeri punggung.
4. Jahe
ilustrasi jahe (freepik.com/jcomp)Jahe adalah tanaman herba yang memiliki sejarah dalam pengobatan alami berbagai penyakit. Jahe memiliki kandungan berbasis anti inflamasi karena sifat kimia pada akarnya dan juga lewat kandungan gingerols yang terbukti secara signifikan bisa mengurangi rasa nyeri atau sakit punggung.
Jahe memiliki penghilang rasa sakit yang kuat dan juga alami, untuk meredakan nyeri punggung dengan jahe sangat mudah sekali, mengonsumsinya bisa secara langsung atau diseduh dengan air panas. Selalu mengonsumsi jahe setiap sakit punggung menghampiri.
5. Ubi jalar
ilustrasi ubi jalar (pixabay.com/chefkeem)Sakit punggung tidak hanya dialami oleh lansia saja, padahal kenyataannya remaja dan dewasa pun bisa saja mengalaminya. Biasanya langkah pengobatan yang dilakukan saat sakit punggung menyerang yaitu dangan mengoleskan krim hangat pada bagian yang sakit atau mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual secara bebas. Tapi ternyata, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tertentu bisa menghilangkan sakit punggung, lho!
Seperti ubi jalar. Ubi jalar adalah makanan super yang berarti mengandung banyak nutrisi, termasuk nutrisi anti inflamasi yang dapat menyembuhkan sakit pada punggung dan antioksidan yang menangkal berbagai penyakit. Cara yang mudah untuk mengonsumsinya yaitu dengan dikukus saja dan tidak perlu menambah bahan makanan lainnya. Lima makanan tersebut mengandung anti inflamasi yang bisa menyembuhkan sakit atau nyeri pada punggung. Tapi, jika sakit punggung tidak kunjung reda lebih baik periksa ke dokter untuk mendapatkan instruksi dan penanganan lebih lanjut!
Baca Juga: 5 Bumbu Tradisional Karibia Ini Bisa Membantu Mengatasi Inflamasi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
