5 Makanan Ini Punya Kandungan Khusus untuk Cegah Terkena Ambeien!

2. Ubi jalar

ilustrasi ubi jalar (pixabay.com/chefkeem)

Dokter seringkali menyarankan agar makan lebih banyak makanan yang tinggi kandungan serat. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat membuat feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan, ini sangat membantu mencegah ambeien.

The Dietary Guidelines for Americans, merekomendasikan asupan serat makanan sebesar 14 gram per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Misalnya, untuk diet 2.000 kalori, rekomendasi serat adalah 28 gram per hari.

Cara yang tepat untuk menambahkan asupan serat ke dalam asupan makanan sehari-hari dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, yaitu dengan mengonsumsi ubi jalar. Manfaat ubi jalar dapat menjaga pencernaan, ubi jalar mengandung sejumlah besar serat yang telah lama dikenal untuk meningkatkan kesehatan usus serta pencernaan.

Kandungan serat yang tinggi dari ubi jalar dapat membantu mencegah sembelit pada anak-anak dan orang dewasa. Namun, hindari konsumsi ubi jalar yang digoreng karena kandungan minyak atau lemak yang tinggi justru bisa memperburuk sembelit.

Untuk mengolah ubi jalar lebih dianjurkan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang agar tidak ada tambahan lemak. Berkonsultasi kepada dokter tentang berapa banyak ubi jalar yang harus dikonsumsi per hari berdasarkan tingkat kesehatan dan aktivitas masing-masing.

Baca Juga: Cegah Ambeien dengan Makan Makanan Tinggi Serat dan Sering Minum Air

3. Chia seed

ilustrasi chia seed (pixabay.com/allybally4b)

Sembelit dan diare adalah penyebab utama dan umum dari ambeien, yang perlu dijaga hanyalah mengonsumsi makanan berserat dan minum banyak air agar perut mudah untuk buang air besar.

Jika feses keras dan kering serta tidak dapat dengan mudah keluar dari tubuh, hal itu akan mengakibatkan robeknya saluran pembuluh darah di anus sehingga menyebabkan ambeien dan memperparah ambeien yang sudah ada.

Mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan ambeien yang paling menyakitkan dan berdarah. Oleh karena itu, ikuti tips dan panduan untuk mengobati ambeien berdarah dengan obat pencahar alami.

Tidak semua obat pencahar boleh untuk penggunaan jangka panjang. Penggunaan obat pencahar yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti kalsium, magnesium, atau natrium. Ini dapat menyebabkan pusing, jantung berdebar tidak normal, dan lemas. 

Obat pencahar alami yang dimaksud yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan khusus untuk melancarkan buang air besar.

Seperti chia seed atau biji chia. Dilansir Pristyn Care, chia seed atau biji chia merupakan salah satu obat pencahar alami karena mengandung serat yang tinggi. Dalam 100 gram chia seed mengandung 34 gram serat.

Bagi penderita sembelit, asupan serat sangat penting untuk meningkatkan frekuensi buang air besar, melunakkan feses, dan mempermudah pengeluarannya. Kandungan serat yang cukup tinggi pada chia seed dapat membantu mencegah ambeien. Selain dapat membantu proses buang air besar dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Kesulitan buang air besar dan obesitas menjadi salah satu penyebab ambeien. Namun, mengonsumsi chia seed saja tidak cukup untuk mencegah ambeien.

Dalam hal ini, harus dibarengi dengan pola makan dan pola gaya hidup yang sehat, yaitu mengontrol makanan, rajin olahraga dan istirahat yang cukup. Juga, tetap aktif secara fisik dan gesit untuk tetap bugar serta jauhkan dari obesitas.

4. Bayam

ilustrasi sayur bayam (pexels.com/YaroslavShuraev)

Wasir atau juga disebut sebagai ambeien, gejalanya berkisar dari iritasi ringan hingga nyeri hebat yang mengganggu gaya hidup sehari-hari. Namun, teknik tertentu dapat mencegah terkena ambeien.

Pilihan diet dan gaya hidup sangat memainkan peran besar dalam mencegah untuk mengalami kondisi ini. Penyebab utama ambeien adalah hasil dari pembuluh darah yang meradang di anus dan rektum. Ini dapat menyebabkan sensitivitas, gatal, nyeri dan juga pendarahan.

Kebiasaan seperti mengejan saat mencoba buang air besar, melakukan hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah di anus membengkak. Menunggu terlalu lama untuk pergi ke kamar mandi dapat mengeraskan feses dan membuatnya semakin tidak nyaman.

Angkat berat atau gaya hidup yang tidak aktif juga dapat menyebabkan ambeien,  Duduk dalam waktu lama membuat pembuluh darah di anus menjadi tegang. Penambahan berat badan adalah penyebab lain dari kondisi ini. 

Pola makan yang tidak sehat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Ambeien dapat berkembang dari ini dan gejalanya dapat memburuk.

Diet tinggi serat membantu mengatur pergerakan usus pencernaan. Ini meningkatkan jumlah air dalam feses dan juga membuat feses lebih normal dan lebih mudah dikeluarkan.

Serat dapat mengurangi gejala ambeien dan memperkecil kemungkinan terjadinya perdarahan. Serat juga penting untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama, ini berarti mengurangi untuk mengemil makanan tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Bersama dengan protein, serat dalah nutrisi utama bagi mereka yang mengikuti rutinitas olahraga teratur. Aktivitas fisik adalah cara lain yang bermanfaat untuk menghindari ambeien. Pastikan untuk memasukkan serat larut dan tidak larut dalam diet harian. Serat larut membuat lebih mudah untuk melarutkan makanan dalam air.

Serat tidak larut membantu usus pencernaan untuk bergerak. Beberapa makanan terbaik untuk mencegah ambeien termasuk sayuran seperti sayur bayam.

Jangan lupa untuk fokus pada makanan tinggi kandungan flavonoid, flavonoid adalah bahan kimia nabati yang menawarkan efek anti-inflamasi dan antioksidan. Fitonutrien ini memperbaiki kerusakan jaringan dan mendukung sistem drainase limfatik.

Mereka juga membantu manajemen berat badan dan dapat menurunkan risiko obesitas, membawa beban ekstra memiliki hubungan dengan berkembangnya ambeien. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid efektif dalam mencegah ambeien. Melansir Dr. Starpoli Blog on GI Disorder, flavonoid bisa ditemukan di dalam sayur bayam.

5. Pisang

ilustrasi buah pisang (pixabay.com/marker_photography)

Ambeien terjadi pada orang yang jarang buang air besar. Salah satu cara termudah dan paling alami untuk menjadi lebih teratur buang air besar adalah dengan memenuhi asupan serat melalui diet.

Sumber serat makanan yang baik dikutip dari Everyday Health, yaitu pisang. Pisang kaya akan kandungan pektin (serat pangan yang larut dalam air) dan pati resisten, pisang adalah makanan yang ideal untuk dimasukkan ke dalam diet harian untuk mencegah ambeien.

Kandungan pektin yang ada di dalam pisang menciptakan gel di saluran pencernaan, sementara pati resistennya memberi makan bakteri usus yang ramah,  kombinasi kedua kandungan yang bagus untuk membantu mencegah ambeien.

Pektin yang dikonsumsi dari pisang berubah menjadi gel saat memasuki saluran pencernaan. Sifat gelnya tersebut membuat pektin dilaporkan memiliki beragam manfaat kesehatan. Serat larut ini akan berubah menjadi gel di saluran pencernaan dan berguna untuk melunakkan feses sehingga mengurangi sembelit.

Pektin juga bisa meningkatkan kesehatan bakteri usus yang akan membantu memperbaiki gejala gastrointestinal. Gastrointestinal adalah kondisi kelainan pada sistem pencernaan yang melibatkan organ dan jalur peredaran dalam proses mencerna makanan di dalam tubuh.

Serat larut yang unik ini juga dapat membentuk penghalang pelindung di sekitar lapisan usus untuk mencegah bakteri berbahaya memasuki tubuh. Gastrointestinal dan bakteri keduanya merupakan bagian penyebab dari terjadinya ambeien.

Itulah lima makanan yang mempunyai kandungan khusus untuk mencegah ambeien, makanan-makanan tersebut baik dikonsumsi setiap hari.

Coba untuk melebihkan asupannya, tetapi tetap mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi lain agar kecukupan asupan gizi setiap hari tetap seimbang.

Baca Juga: Ambeien: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan