Mitos atau Fakta, Benarkah Bersepeda Bikin Betis Jadi Lebih Besar?

Memang banyak orang yang beranggapan bahwa bersepeda bisa membuat kaki, termasuk paha dan betis, menjadi lebih besar. Bahkan menurut laporan dari Bicycling Magazine, hal ini seakan menjadi kompetisi di kalangan atlet pesepeda. Mereka menganggap bahwa kaki yang besar adalah bukti bahwa dirinya telah berlatih lebih keras daripada yang lain. 

Namun pertanyaannya adalah apakah bersepeda bisa sesignifikan itu membuat kaki membesar? Jawabannya tidak terlalu kok. Mungkin kamu merasa betis jadi lebih kencang setelah bersepeda, namun hal itu tidak akan memperbesar ukurannya secara berlebihan. 

Memang olahraga berat dapat memperbesar ukuran otot, namun hal ini tidak terjadi secara instan. Dilansir Live Strong, kaki baru bisa membesar jika kamu rutin melakukan resistance training yang fokus ke bagian bawah tubuh setiap hari selama empat minggu berturut-turut.

"Jika kamu melakukan olahraga berat dalam periode waktu yang lama, memang ada kemungkinan otot jadi lebih besar," kata Keoni Hudoba, instruktur bersepeda NYC Cyc Fitness kepada Women's Health Mag. 

Bukan stereotip, namun pada umumnya perempuan adalah orang yang lebih takut akan membesarnya otot akibat bersepeda. Apakah kamu juga memiliki kekhawatiran yang sama?

Namun nyatanya, kaum hawa tak perlu khawatir berlebihan akan hal ini. Sebab pembesaran otot pada perempuan berbeda dengan apa yang terjadi pada laki-laki. Mengutip American Council on Exercise, tingkat testosteron perempuan yang 15 persen lebih sedikit daripada laki-laki membuatnya sulit untuk memperbesar otot. 

Ternyata testosteron merupakan salah satu "bahan utama" untuk membentuk otot. Ini adalah alasan kenapa perempuan lebih sulit membentuk abs daripada laki-laki. 

Di balik prasangka terhadap bersepeda, sebenarnya olahraga tersebut bisa menurunkan berat badan kita, lho! Harvard School of Public Health sempat mengadakan studi kepada 18 ribu perempuan yang suka bersepeda dan yang tidak. 

Mereka menemukan bahwa perempuan yang rutin bersepeda setidaknya lima menit sehari tidak mengalami kenaikan berat badan sesignifikan perempuan yang tidak bersepeda. Bahkan peneliti mengatakan bersepeda santai mampu membakar 500 kalori per jamnya. 

Tak hanya itu, lemak tubuh juga bisa diubah menjadi otot ketika kita rutin bersepeda. Faktanya, lemak memiliki ukuran yang lebih besar daripada otot walaupun beratnya sama, lho!

Kesimpulan dari penjelasan di atas adalah, memang ada kemungkinan otot membesar ketika kamu rajin bersepeda. Namun kamu tak perlu khawatir karena perubahan ukuran tersebut tidak sesignifikan itu kok. Betismu tidak akan menjadi Hulk secara tiba-tiba hanya karena kamu suka bersepeda. 

Bahkan sebaliknya, olahraga tersebut dapat membuat badan kita lebih ideal karena dapat membakar lemak dan mengubahnya menjadi otot. Nah, apakah kamu masih parno dengan bersepeda? 

Ada sejumlah kebiasaan lain di luar bersepeda yang bisa membuat betis kita membesar. Berikut ini di antaranya:

• Kebiasaan memakai alas kaki dengan hak tinggi;
• Pola makan yang tidak sehat sehingga lemak menimbun di kaki;
• Olahraga berat dengan intensitas tinggi;
• Kurang berolahraga;
• Faktor genetik. 

Nah, jadi mulai sekarang kamu tak perlu takut bersepeda, ya! Tenang saja, gak akan membuat betismu membesar secara berlebihan kok. Terlebih lagi jika kamu melakukannya dengan santai. Justru kebiasaan ini bisa membuatmu lebih sehat dan bugar.