Mengenal Adaptogen, Zat Pelawan Stres yang Terkandung Bahan Herbal

2. Cara kerja adaptogen

ilustrasi ramuan herbal (freepik.com/freepik)

Adaptogen bekerja seperti termostat. Saat termostat mendeteksi suhu ruangan terlalu tinggi, maka suhu akan diturunkan, begitu juga sebaliknya. Hal tersebut juga terjadi pada tubuh.

Adaptogen akan berinteraksi dengan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan sistem respons stres pada tubuh kita.

Adaptogen yang dapat ditemukan pada tumbuhan, akar, dan jamur ini dapat membantu menenangkan area hipotalamus (wilayah kecil di otak), kelenjar pituitari (terletak di dasar otak), dan kelenjar adrenal (terdapat di bagian atas ginjal).

Baca Juga: 7 Bahan Herbal Penguat Sistem Imun di Tengah Pandemik, Gak Mudah Sakit

3. Hubungan antara adaptogen dan stres

ilustrasi obat herbal (pixabay.com/kian2018)

Seperti yang kita ketahui sebelumnya, adaptogen adalah zat yang dikatakan dapat meningkatkan kesehatan respons tubuh terhadap stres. Adaptogen berperan dengan memberikan pengaruh pada respons tubuh terhadap stres secara fisik.

Stres dianggap sebagai kondisi fisiologis, yaitu terkait pada sistem saraf, endokrin (hormon), dan kekebalan tubuh. Stres dapat disebabkan oleh peristiwa eksternal, kondisi lingkungan, atau bahan kimia atau biologis yang memicu tubuh untuk melepaskan hormon stres yang mengakibatkan perubahan fisiologis.

Ketika stres terlalu berlebihan atau berkepanjangan, hal tersebut dapat menyebabkan penyakit bahkan dapat mengurangi harapan hidup seseorang. Inilah disebut sebagai stres maladaptif. Nah, dapat dikatakan bahwa adaptogen dapat membantu tubuh untuk mengatasinya.

4. Contoh bahan herbal yang mengandung adaptogen

macam-macam obat herbal (pixabay.com/vivi14216)

• Akar astragalus: untuk membantu mengurangi stres dan penuaan dengan melindungi telomer (struktur yang terkait dengan penuaan, terletak di ujung setiap kromosom)
• Ashwagandha: untuk membantu tubuh mengatasi stres harian dan sebagai tonik umum
• Ginseng Siberia: memberikan energi dan membantu mengatasi kelelahan
• Kemangi: untuk meningkatkan relaksasi, menghilangkan stres dan kecemasan
• Rhodiola rosea: untuk menurunkan kecemasan, kelelahan, dan depresi
• Cordyceps: jenis jamur tertentu yang dikatakan dapat melawan stres dan membantu menyeimbangkan hormon
• Reishi: jenis jamur tertentu yang dikatakan membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan meningkatkan pola tidur yang sehat
• Maca: memperbaiki mood dan menambah energi
• Licorice: untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merangsang kelenjar adrenal, dan meningkatkan kadar kortisol yang sehat
• Bacopa monnieri: untuk melindungi otak dan meningkatkan daya ingat serta meningkatkan aspek fungsi kognitif lainnya

5. Efektivitas adaptogen

ilustrasi suplemen herbal (pixabay.com/Gergo Jaksa)

Sebuah studi yang dilakukan oleh Swedish Herbal Institute Research & Development yang terbit tahun 2010 menemukan bahwa adaptogen dianggap sebagai kategori farmakologis baru sebagai obat anti kelelahan yang memiliki efek meningkatan konsentrasi dan daya tahan tubuh pada saat kelelahan. Selain itu, adaptogen juga mengurangi gangguan stres beserta sejenisnya.

Tak hanya itu, studi tinjauan ilmiah yang dilakukan oleh tim peneliti dari Georgia State University, Amerika Serikat (AS), pada tahun 2017, secara khusus meneliti herbal yang mengandung adaptogen (Ashwagandha, Rhodiola, dan Bacopa) menemukan bahwa bahan-bahan tersebut berpotensi memberikan pengaruh positif pada orang-orang dengan stres kronis.

Meskipun begitu, penelitian yang menunjukkan efektivitas adaptogen masih terbatas. Beberapa ahli mengingatkan bahwa penting untuk memahami kandungan suplemen herbal, karena banyak produsen yang memalsukan kandungannya.

Itulah fakta seputar adaptogen, yang merupakan zat pelawan stres yang dapat ditemukan pada tanaman herbal. Meski dikatakan bermanfaat bagi kesehatan, tetapi baiknya konsultasikan dengan dokter bila ingin mengonsumsi obat, suplemen, atau bahan herbal apa pun untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Ini 7 Obat Herbal yang Khasiatnya Terbukti secara Ilmiah, Pernah Coba?