5 Manfaat Mengagumkan Makanan Kaya Magnesium Bagi Tubuhmu
healthifyme.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Magnesium merupakan mineral penting dalam tubuh. Sebagai nutrisi yang memerankan beberapa fungsi dalam tubuh, kamu tidak boleh menyepelekan kebutuhan magnesium yang seharusnya dikonsumsi. Beberapa makanan mengandung magnesium yang baik untuk kesehatan. Hal ini, penting sekali untuk kamu pahami agar keseimbangan mineral dalam tubuhmu terpenuhi. Berikut manfaat makanan kaya magnesium yang harus kamu konsumsi secara rutin.
1. Memperkuat struktur tulang
medanta.orgMagnesium memiliki peranan penting dalam memperkuat struktur tulang. Zat ini dibutuhkan untuk menyerap kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D dalam ginjal dapat bekerja secara aktif dengan adanya magnesium. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, hingga produk susu dapat kamu konsumsi. Jika kebutuhan magnesium terpenuhi, maka resiko terkena osteoporosis bisa diminimalisir. Kepadatan tulang akan terjaga dengan makanan kaya magnesium ini.
2. Meredakan kecemasan
foodnavigator.comMagnesium dapat mempengaruhi kelenjar yang mengatur reaksi terhadap rasa cemas. Ketika kamu kekurangan magnesium, maka akan berpengaruh pada poros HPA yang mengatur perasaan cemas. Kamu akan mengalami suasana hati yang tak menentu. Untuk itu, cukupi kebutuhan magnesium dengan baik. Makanan seperti kangkung, tomat, bit hijau hingga ubi baik dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi harianmu.
3. Mencegah penyakit asma
imperial.ac.ukEditor’s picks
Seseorang yang mengidap penyakit asma, disarankan untuk memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuhnya. Magnesium dibutuhkan untuk menstabilkan pola pernapasan dengan menenangkan otot-otot bronkial. Bahkan sesak napas dapat diatasi dengan pemberian magnesium intravena. Kamu dapat mendapatkan magnesium ini dari biji labu, tepung jagung, hingga ikan yang kaya akan kandungan magnesium. Konsumsi makanan kaya magnesium agar nafasmu lebih terkendali.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga Metabolisme
4. Membentuk kolagen
maxliving.comMagnesium dibutuhkan untuk membentuk protein yang bisa dijadikan kolagen. Protein ini tersimpan dalam jaringan ligamen, kulit, dan tendon. Selain itu, kolagen dibutuhkan pula oleh tulang, pembuluh darah, kornea dan tulang rawan. Semakin banyak kandungan kolagen dalam tubuh, maka tubuh akan semakin kuat. Kamu dapat mengonsumsi tepung soba, tepung jagung, dan gandum untuk memenuhi kebutuhan magnesiummu.
5. Mengatur fungsi kantung kemih
newtimes.co.rwGangguan pada kandung kemih dapat kamu atasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium. Masalah seperti infeksi, nefritis, hingga sistitis dapat kamu atasi dengan suplemen magnesium yang alami. Asupan magnesium yang baik akan memperlancar fungsi kandung kemih. Beberapa makanan seperti ikan, gandum, dan produk susu dapat memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Mulai sekarang, kamu harus lebih memperhatikan kebutuhan magnesium harianmu. Konsumsi makanan-makanan tinggi yang kaya akan mineral penting seperti magnesium ini.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Magnesium, Perhatikan dan Cukupkan Segera
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
