Bagi sebagian besar orang, meluangkan waktu untuk berolahraga sekali sehari saja tidak mudah. Kesibukan kerja, urusan rumah tangga, hingga rasa lelah sering kali membuat olahraga sulit konsisten. Namun, beberapa orang justru berlatih dua kali sehari. Biasanya, pola latihan ini dilakukan oleh atlet tingkat lanjut yang sedang mempersiapkan diri menghadapi kompetisi atau menargetkan peningkatan performa tertentu.
Meski terdengar ekstrem, tetapi berolahraga dua kali sehari bukan berarti tidak bermanfaat. Jika dirancang dengan benar, metode ini dapat memberikan keuntungan tersendiri, mulai dari peningkatan kapasitas fisik hingga adaptasi tubuh yang lebih optimal. Akan tetapi, tentu saya syarat dan ketentuan berlaku. Tanpa perencanaan matang, olahraga dua kali sehari justru bisa berisiko menyebabkan cedera, menurunkan daya tahan tubuh, bahkan mengganggu pemulihan.
Karena itu, memahami kapan, bagaimana, dan untuk siapa metode latihan ini aman dilakukan sangat penting. Di bawah ini dibahas apa saja yang perlu kamu tahu tentang olahraga dua kali sehari, dari keamanan hingga efektivitasnya.