Overwork atau bekerja berlebihan didefinisikan sebagai bekerja di luar kapasitas kita dan melebihi jam kerja normal manusia. Setiap orang memiliki alasan berbeda-beda untuk melakukannya, seperti mengejar deadline atau target atau memenuhi kebutuhan keluarga.
Namun, sebaiknya kebiasaan ini dihentikan. Jika tidak, ini konsekuensi yang akan kita hadapi nanti!
Kriteria pekerja yang overwork atau bekerja berlebihan adalah mereka yang bekerja 55 jam per minggu (atau lebih). Ini setara dengan 11 jam per hari (jika bekerja lima hari dalam seminggu) atau 9,16 jam per hari (jika bekerja enam hari dalam seminggu).
Padahal, bekerja 55 jam seminggu dikaitkan dengan 398.000 kematian akibat stroke dan 347.000 kematian akibat penyakit jantung. Sebagian besar kematian terjadi pada usia 60–79 tahun.
Menurut sebuah studi baru, bekerja hingga larut malam saat fase dewasa muda (antara 18–26 tahun) bisa memperbesar kemungkinan terkena depresi ketika berusia paruh baya. Mereka yang bekerja di malam hari atau menjalani shift bergilir serta memiliki kualitas tidur yang buruk lebih berisiko depresi.
Kesimpulan ini diambil setelah meneliti jadwal kerja dan pola tidur 7.000 orang Amerika Serikat (AS) selama tiga dekade. Sekitar tiga perempat (75 persen) dari mereka lahir pada tahun 1960-an.
Wen-Jui Han (penulis studi tersebut sekaligus profesor New York University, AS) mengatakan bahwa overwork juga bisa membuat usia biologis lebih tua dari usia sebenarnya. FYI, usia biologis adalah usia sel kita, yang dipengaruhi oleh gaya hidup, tingkat stres, dan kondisi medis yang dimiliki (misalnya diabetes melitus).
Lantas, berapa jam kerja ideal yang disarankan? Sebaiknya tidak lebih dari 40 jam per minggu atau 8 jam sehari dengan dua hari libur setiap minggunya.
Referensi:
Clockify. Diakses pada April 2024. How to Recognize if You’re Being Overworked.
World Health Organization. Diakses pada April 2024. Long Working Hours Increasing Deaths from Heart Disease and Stroke: WHO, ILO.
PLoS One. April 2024. How Our Longitudinal Employment Patterns Might Shape Our Health as We Approach Middle Adulthood–US NLSY79 Cohort.
Northwestern Medicine. Diakses pada April 2024. What is Your Actual Age?