5 Tips Meditasi Efektif untuk Pemula, Pahami Agar Cepat Beri Manfaat!
ilustrasi meditasi yang efektif bagi pemula (unsplash.com/@morsha)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meditasi merupakan aktivitas yang memadukan fokus, pengamatan terarah, dan pernapasan. Hal tersebut akan membuat pola pikir stabil dan emosi terkontrol dengan baik.
Sebagai meditator pemula, apakah meditasimu sudah efektif? Jika belum, ada baiknya kamu menyimak beberapa tips berikut ini agar meditasi yang kamu lakukan dapat segera memberikan hasil yang maksimal.
Dilansir dari MasterClass (16/2), ini dia 5 tips meditasi bagi pemula yang perlu kamu ketahui. Simak, ya!
1. Pilih tempat yang tenang
ilustrasi meditasi di tempat yang tenang dan nyaman (unsplash.com/@dariusbashar)Kamu harus memilih tempat yang tenang dengan suhu dan cahaya yang nyaman. Tempatkan dirimu pada tempat terbaik untuk menjernihkan pikiran dan menemukan kedamaian batin selama meditasi.
2. Atur posisi duduk yang nyaman
ilustrasi posisi duduk ketika meditasi (unsplash.com/@hristinash)Posisi yang nyaman akan membantumu untuk bernapas dengan nyaman dan proses meditasimu tidak terganggu. Atur posisi duduk senyaman mungkin, bisa duduk dengan kaki bersilang di lantai atau di atas kursi. Pastikan tulang belakang tetap lurus dan tidak kaku, ya!
Baca Juga: Kenali 7 Jenis Meditasi ini Biar Gak Bingung, Ada Cinta Kasih Lho
Editor’s picks
3. Buat jadwal meditasi
ilustrasi membuat jadwal meditasi yang rutin (unsplash.com/@martenbjork)Meskipun bisa kapan saja, kebanyakan orang lebih memilih pagi hari dengan maksud untuk mempersiapkan diri menghadapi tekanan rutinitas sehari-hari. Tapi, jika kamu tidak bisa berkomitmen dengan pagi hari, pilihlah waktumu sendiri dan lakukan setiap hari di waktu yang sama. Jadwal meditasi penting untuk membangun konsistensi.
4. Hindari ekspektasi yang berlebihan
ilustrasi meditasi bukan obat cepat untuk tekanan mental (unsplash.com/@giulia_bertelli)Ketahuilah bahwa meditasi bukan obat cepat dan praktis untuk tekanan mental. Kamu perlu kesabaran, konsistensi, dan latihan. Ini memang akan menjadi tantangan bagi pemula. Jadi, bersabarlah dan nikmati prosesnya, ya!
5. Cek dan catat perkembangan diri sendiri
ilustrasi mencatat setiap perkembangan diri sendiri (unsplash.com/@contentpixie)Setiap selesai meditasi, catatlah apa yang kamu rasakan. Perhatikan setiap perkembangan dari pikiran dan perasaan yang kamu alami. Dengan begitu, kamu bisa mengenal dirimu sendiri dan menghargai setiap proses yang kamu alami.
Semoga 5 tips meditasi untuk pemula di atas bisa membantu meditasimu lebih efektif dan hasilnya lebih maksimal, ya!
Baca Juga: 5 Manfaat Ampuh Meditasi Pernapasan, Gak Cuma Sekadar Duduk Diam!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
