Ketahui 5 Penyebab Kolesterol yang Bisa Mengintai Kesehatan Tubuhmu

Masyarakat zaman sekarang lebih menyukai makanan dengan cita rasa enak ketimbang makanan sehat. Biasanya makanan yang enak di lidah itu tidak baik bagi kesehatan karena minimnya serat. Makanan favorit masyarakat luas kini adalah seperti yang berbahan dasar daging kambing, makanan yang digoreng atau yang bersantan dan minim serat yang mana makanan tersebut minim HDL.

Jika mengonsumsi makanan seperti ini tidak dibatasi lambat laun tubuh akan megalami arteroskerosis. Di mana pembuluh darah mengalami penyempitan dan megganggu suplai oksigen ke organ-organ tubuh.

Beraktivitas fisik sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh, apalagi agar terhindar dari kolesterol. Sayangnya, banyak masyarakat yang masih belum menyukai jika tubuh mereka berkeringat.

Aktivitas fisik terbagi menjadi dua macam, yang dapat dilakukan secara sengaja ataupun yang tidak disengaja. Contoh aktivitas fisik yang tidak disengaja adalah berjalan dari stasiun ke tempat tujuan, lebih memilih naik tangga daripada lift, menggunakan sepeda saat berpergian dengan jarak tempuh yang pendek, dan lainnya.

Sedangkan untuk aktivitas fisik yang disengaja adalah melakukan olahraga rutin sesuai jadwal yang telah dibuat bersama pelatih. Kalian bisa memilih olahraga yang kalian gemari agar tidak merasa terpaksa dan jenuh saat menjalaninya. 

Orang yang memiliki berat badan berlebih biasanya memiliki nafsu makan yang tinggi. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih dipastikan di dalam tubuhnya memiliki kadar LDL dan trigliserida yang tinggi juga. Kondisi seperti ini bisa mengganggu dan menghambat metabolisme yang terjadi di tubuh.

Seperti yang kita ketahui, seseorang dengan berat badan berlebih dapat mengidap banyak penyakit berbahaya, contohnya, kolesterol. Jika seseorang sudah dinyatakan positif mengidap kolesterol tentunya metabolisme tubuh akan terganggu.

Kebanyakan orang masih beranggapan bahwa penyebab kolesterol hanya datang dari pola makan yang salah. Namun ternyata, merokok juga memegang andil dalam kasus kolesterol. Menurut pakar kesehatan, zat kimia yang ada pada rokok, khususnya nikotin mampu menurunkan kadar HDL dalam tubuh turun secara drastis dan menaikkan kadar LDL serta trigliserida secara signifikan.

Hal ini disebabkan karena rokok dapat meningkatkan lipolisis (pemecahan cadangan lemak) dan asam lemak bebas salah satunya trigliserida yang mampu meningkatkan metabolisme lemak. Maka tak heran, jika seorang perokok di tes kesehatannya akan memiliki kadar HDL yang rendah.

Orang yang menderita kolesterol bukan hanya orang yang bertubuh gemuk tetapi orang kurus juga memiliki potensi terserang penyakit tidak mematikan ini. Biasanya jika orang kurus menderita kolesterol disebabkan oleh kesalahan genetik pada keluarganya yang sulit terdeteksi sewaktu muda.

Di Amerika, satu dari 500 orang mengalami kelainan ini dan hanya 10 hingga 20 persen yang menyadarinya. Untuk mencegah bahaya ini, kamu bisa periksakan kesehatan ke dokter. Jika ditemukan bahwa kadar kolesterol tinggi segeralah lakukan diet rendah lemak, banyak makan sayur dan ikan laut, olahraga teratur dan gunakan obat atau suplemen anti kolesterol tinggi.

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal memang sebaiknya hindari hal-hal di atas dan jangan lupa untuk periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan informasi pasti mengenai kesehatan tubuh sendiri. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung beta glucan, inulin, vitamin B1 dan B2 dapat menolong kesehatan tubuh terhindar dari kolesterol tinggi.