Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

For

You

Perhatikan 11 Asupan Nutrisi Ini agar Kulit Sehat dan Glowing!

17 Feb 2023, 08:01 WIB

ilustrasi salad (pexels.com/Ruslan Khmelevsky)

Kulit glowing atau bercahaya merupakan impian semua orang. Banyak cara untuk membuat kulit glowing sehat, salah satunya dengan penggunaan rangkaian skincare. Selain itu, ternyata pola makan dan gaya hidup juga memengaruhi, lo!

Pola makan sehat bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk kulit. Menurut studi dalam The American Journal of Clinical Nutrient, nutrisi tertentu memainkan peran penting dalam kesehatan kulit.

Kalau kamu melakukan perawatan kulit maksimal namun tidak didukung pola makan yang sehat, usaha ini bisa sia-sia. Dilansir Medical News Today, berikut nutrisi yang harus terpenuhi agar kulit glowing dan sehat!

1. Konsumsi vitamin A (retinol) seperti hati sapi, ubi jalar, bayam dan wortel penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel kulit serta dapat melindungi kulit dari kanker kulit

ilustrasi ubi jalar (pexels.com/Jess Loiterton)

2. Vitamin B2 (riboflavin) seperti sereal, susu, jamur dan almon membantu menjaga kadar kolagen pada kulit

ilustrasi kacang-kacangan (pexels.com/Jess Loiterton)

3. Vitamin B6 (piridoksina) seperti buncis, salmon, dan pisang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan bibir

ilustrasi pisang (pexels.com/Ryutaro Tsukata)

4. Vitamin E (tokoferol) seperti biji bunga matahari dan almon berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

ilustrasi biji bunga matahari (pexels.com/Engin Akyurt)

5. Vitamin D (kalsiferol) yang terkandung dalam minyak ikan kod, sea food, susu, dan sereal memainkan peran dalam penyembuhan luka, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan mengurangi peradangan pada kulit

ilustrasi yoghurt dan oat (pexels.com/Daria Shevtsova)

6. Vitamin C (asam askorbat) yang terkandung dalam jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan stroberi berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko beberapa penyakit kulit

ilustrasi buah beri (pexels.com/Trang Doan)

7. Omega-3 dalam minyak biji rami, salmon, dan minyak canola dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

Pexels.com/Valeria Boltneva

8. Zink dalam pada tiram, daging sapi, kepiting, dan buncis membantu meningkatkan integritas kulit dan menyembuhkan luka

ilustrasi daging sapi (pexels.com/Los Muertos Crew)

9. Kurangi asupan makanan tinggi gula karena konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat

Pexels.com/Alexander Dummer

10. Kurangi asupan makanan yang tinggi lemak jenuh, yang membuat hidrasi kulit menjadi rendah

ilustrasi kentang goreng (pexels.com/kei photo)

11. Kurangi makanan tinggi garam karena ini dapat membuat kulit mengalami dehidrasi, bahkan bisa membuat kulit terasa gatal, bersisik, dan perih

ilustrasi junk food (pexels.com/Dayvison de Oliveira Silva)

Kulit glowing alami merupakan kulit yang sehat, dan ini dapat diperoleh dengan rutinitas perawatan kulit disertai gaya hidup serta pola makan yang sehat. Selain itu, jangan lupa pakai tabir surya setiap hari, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

7 Manfaat Masker Pepaya untuk Kulit, Bikin Glowing Maksimal

10 Makanan Tinggi Probiotik Ini Bisa Bikin Kulitmu Cerah dan Glowing

Topics

kesehatan kulit Kulit Cantik dan Sehat gizi nutrisi perawatan kulit Kulit Sehat

Editorial Team

EditorNuruliar F

Google News

Whatsapp Channel