5 Rekomendasi Tes Gangguan Kecemasan Online, Gratis!

02 Sep 2024, 13:02 WIB

Rifki Wuda Sudirman

ilustrasi kecemasan (pexels.com/MART PRODUCTION)

Intinya sih...

Gangguan kecemasan ditandai oleh rasa cemas berlebih dan gejala seperti kesulitan tidur, kelelahan, hingga iritabilitas.
Kamu bisa tes online kecemasan di situs web PDSKJI, Mental Health America, Here to Help, dan Black Dog Institute.
Tes kecemasan online bisa memberikan indikasi awal, tetapi diagnosis akurat hanya bisa dilakukan oleh psikolog atau psikiater.

Kesehatan mental menjadi topik yang makin mendapat perhatian, salah satunya dengan meningkatnya kesadaran akan gangguan kecemasan. Salah satu cara untuk mengevaluasi kesehatan mental adalah melalui tes gangguan kecemasan.

Ada banyak alat tes kecemasan yang dapat diakses secara bebas, baik online maupun melalui media cetak. Harus digarisbawahi bahwa psikolog dan psikiater juga menggunakan berbagai alat tes kecemasan, tetapi alat yang mereka gunakan teruji dan melalui prosedur diagnosis yang benar.

Hasil alat tes kecemasan online semata tidak bisa dijadikan sebagai diagnosis, karena diagnosis yang benar hanya bisa ditegakkan oleh psikolog dan psikiater.

Gangguan kecemasan dan gejalanya

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis yang ditandai oleh perasaan cemas yang berlebihan dan tidak wajar. Ada beberapa jenis gangguan kecemasan dengan penyebab yang berbeda-beda.

Beberapa gejala gangguan kecemasan meliputi:

Rasa khawatir yang berlebihan dan tidak terkendali.
Kesulitan tidur.
Kelelahan.
Kesulitan berkonsentrasi.
Iritabilitas.
Ketegangan otot.

Gejala-gejala ini bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari dan memerlukan perhatian medis.

Hal-hal yang harus kamu tahu tentang tes kecemasan online

ilustrasi konsutasi dengan dokter (pexels.com/cottonbro studio)

Tes kecemasan online adalah alat yang dirancang untuk membantu mengenali tanda-tanda gangguan kecemasan. Biasanya kamu akan mengisi serangkaian pertanyaan terkait pola tidur, tingkat kekhawatiran, dan reaksi fisik terhadap stres.

Cara kerjanya melibatkan pengisian kuesioner yang telah disusun sedemikian rupa. Kemudian, sistem akan menghitung dan menilai skor berdasarkan respons kamu. Hasil tes akan memberi gambaran tentang tingkat kecemasan yang mungkin kamu alami.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa tes kecemasan online bukanlah diagnosis akhir. Tes kecemasan online hanya memberikan indikasi awal dan tidak dapat menggantikan konsultasi dengan ahli kesehatan mental. Selalu temui profesional medis untuk evaluasi yang lebih mendalam, diagnosis akurat, dan perawatan yang tepat.

Jika penasaran ingin mencoba tes kecemasan online, berikut ini daftarnya.

1. Denpasar Mental Health Center

ilustrasi skrining gangguan kecemasan online (denpasarmentalhealthcentre.my.id)

Denpasar Mental Health Center adalah salah satu lembaga di Indonesia yang menawarkan tes kecemasan online. Layanan ini dirancang untuk membantu masyarakat memahami kondisi kesehatan mental mereka dan menyediakan sumber daya untuk perawatan lebih lanjut.

Mereka juga menawarkan konsultasi dengan psikolog dan psikiater untuk diagnosis dan pengobatan. Untuk melakukannya, kamu bisa mengunjungi laman https://www.denpasarmentalhealthcentre.my.id/psikotes-cemas dan mengisi kuesioner sesuai dengan kondisi kamu.

2. Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia

Tangkap layar swaperiksa kecemasan di situs web PDSKJI. (pdskji.org)

Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) juga memiliki layanan swaperiksa untuk membantu kamu mendetensi dini masalah psikologis. Namun, lagi-lagi perlu diingat ini bukan untuk menggantikan pemeriksaan klinis.

Kamu bisa mengakses laman Swaperiksa Kecemasan situs web resmi PDSKJI di https://www.pdskji.org/gad.html.

Di situ kamu akan mengisi data diri demografi seperti jenis kelamin, usia, dan provinsi. Setelah itu kamu akan mengisi kuesioner sesuai pikiran, perasaan, dan perilaku kamu selama dua minggu terakhir.

3. Black Dog Institute

ilustrasi tes kecemasan di Black Dog Institute (blackdoginstitute.org.au)

Black Dog Institute di Australia menyediakan tes kecemasan online yang dirancang oleh para ahli. Alat ini bertujuan untuk membantu individu mengidentifikasi tingkat kecemasan mereka dan memberikan saran tentang langkah-langkah selanjutnya.

Institusi ini juga menawarkan berbagai sumber daya dan program untuk mengelola kesehatan mental. Kamu bisa mengunjungi laman blackdoginstitute.org.au dan klik bagian Resources & Support. Kemudian, pilih Anxiety. Pada laman tersebut, kamu bisa menemukan tes kecemasan online.

4. Here to Help

ilustrasi tes kecemasan di Here to Help (heretohelp.bc.ca)

Here to Help adalah organisasi nirlaba yang menyediakan tes kecemasan online serta berbagai sumber daya terkait kesehatan mental. Situs web ini menawarkan panduan dan alat bantu untuk individu yang mengalami kecemasan.

Situs web ini juga berisi informasi tentang cara mencari bantuan profesional. Untuk melakukannya, pergi ke laman heretohelp.bc.ca/screening/online dan isi kuesioner sesuai dengan kondisi kamu.

5. Mental Health America

ilustrasi tes kecemasan di Mental Health America (screening.mhanational.org)

Mental Health America menyediakan tes kecemasan online yang komprehensif. Tes ini dirancang untuk membantu individu mengidentifikasi gejala kecemasan mereka. Tes ini juga akan memberikan saran tentang langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengatasi kondisi tersebut.

Mental Health America juga menyediakan berbagai sumber daya untuk mendukung kesehatan mental. Untuk melakukan tesnya, kamu hanya perlu mengunjungi situs web https://screening.mhanational.org/screening-tools/anxiety/ dan ikuti petunjuk untuk mengisi kuesioner.

Tes gangguan kecemasan online bisa menjadi langkah awal yang baik untuk memahami kondisi kesehatan mental kamu. Namun, diagnosis gangguan kecemasan yang akurat hanya bisa dilakukan oleh psikolog dan psikiater. Mereka memiliki pengetahuan dan pelatihan yang memadai terkait kesehatan mental dan bisa memberikan penanganan yang tepat sesuai.

Diagnosis diri sendiri tanpa berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental profesional berarti self-diagnosis, dan ini bisa berbahaya.

Referensi

Chand, Suma P., and Raman Marwaha. “Anxiety.” StatPearls - NCBI Bookshelf, April 24, 2023.
Cleveland Clinic. Diakses pada Juli 2024. Anxiety Disorders.