Rendah Kalori, 5 Minuman yang Boleh Diminum saat Intermittent Fasting
Intermittent fasting adalah metode diet yang dilakukan dengan melakukan puasa dan makan selama periode waktu tertentu. Selain untuk menurunkan berat badan, banyak orang menggunakan diet ini untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertentu. Contohnya autophagy (cara sel "bersihkan" diri), ketosis, pembakaran lemak, sensitivitas insulin, hingga memperbaiki kondisi kulit.
Ada dua bagian pada intermittent fasting, yaitu jendela makan dan jendela puasa atau tidak makan. Meskipun begitu, sebenarnya kamu masih boleh minum minuman tertentu dalam jendela puasa.
Berikut adalah beberapa minuman yang boleh kamu konsumsi selama intermittent fasting menurut laman Women's Health dan Span Health. Tak perlu khawatir, mereka tidak akan mengacaukan dietmu.
1. Air putih
Selama melakukan intermittent fasting, kamu boleh minum air putih selama jendela puasa. Air secara alami bebas kalori sehingga kamu bisa meminumnya tanpa batasan. Juga, air akan membuat kamu tetap terhidrasi selama puasa sekaligus mengisi perut untuk mencegah rasa lapar.
Jika kamu menyukai air beraroma, kamu dapat menambahkan irisan buah atau sedikit perasan lemon. Namun, pastikan kamu menghindari pemanis karena akan menambah kalori dan mengganggu puasamu.