Tanpa Oplas, 5 Pose Face Yoga Ini Bisa Hilangkan Kerutan di Wajah
pexels.com/bruce mars
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah kamu kalau pose yoga bisa dipraktikkan di wajah? Banyak, lho, orang yang memanfaatkan berbagai pose face yoga untuk menghilangkan kerutan wajah, membantu wajah tampak awet muda.
Melansir Mind Body and Green, face yoga adalah rangkaian latihan atau gerakan yang digunakan untuk mengencangkan otot-otot wajah. Daripada menghabiskan hingga puluhan juta di klinik kecantikan atau operasi plastik, coba dulu cara alami dari face yoga untuk mengusir kerutan. Selain lebih murah, risiko efek sampingnya pun tak ada!
freepik.com/lifeforstockMenurut penelitian dan survei oleh dermatolog yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Dermatology tahun 2018, dari 27 partisipan perempuan berusia 40-65 tahun, hanya 16 orang yang bisa menyelesaikan latihan otot wajah yang dipimpin oleh Gary Sikorski, pelatih yoga bersertifikat.
Selama 8 pekan, partisipan diminta melakukan yoga wajah dengan durasi 90 menit setiap harinya, kemudian partisipan tetap melakukan olahraga selama 12 pekan. Selanjutnya, dilakukan uji efektivitas yoga tersebut di wajah.
Murad Alam, dermatolog dari Northwestern Feinberg School of Medicine, Amerika Serikat (AS) sebagai pemimpin penelitian, menemukan adanya peningkatan pada pipi bagian atas dan bawah. Para partisipan pun terlihat 3 tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
Penasaran ingin segera mempraktikkannya? Berikut ini adalah beberapa pose face yoga bisa kamu lakukan di rumah.
1. The warm up
mindbodygreen.comUntuk melancarkan sirkulasi darah di wajah, lakukan beberapa hal ini:
- Turunkan rahang seperti sedang menguap, rasakan adanya tegangan di area pipi
- Tanpa menggerakkan dahi, gerakkan mata ke atas seperti melihat langit. Akan tetapi, jangan menggerakkan otot dahi, ya
- Tahan pose yoga ini selama 10 detik sambil tetap bernapas dengan lembut
- Ulangi dua kali dengan total 30 detik
2. Mengencangkan leher
yourbeautycraze.comPose ini bermanfaat untuk melepaskan ketegangan dan mengencangkan daerah leher. Karena leher dan rahang dihubungkan dengan otot platysma, pose yoga ini bisa mengencangkan garis rahang.
Cara melakukannya
- Santaikan bahu, gerakkan dagu ke kiri dengan sedikit menengadah sekitar 45 derajat
- Kerutkan bibir seperti mencium
- Tahan selama 10 detik dan tetap bernapas secara lembut
- Lakukan juga di sisi yang lain dan ulangi gerakan ini dua kali dengan total 30 detik di setiap sisinya
Baca Juga: 8 Pose Yoga untuk Wanita Hamil, Bisa Memperlancar Proses Persalinan
3. Double V
chicago.suntimes.com/adobe stock photoEditor’s picks
Pose yoga ini bisa menghilangkan kerutan di sekitar mata, lho.
Cara melakukannya:
- Buatlah tanda peace “V” di kedua tangan
- Taruhlah jari tengah di tepi bagian dalam alis dan jari telunjuk di tepi luar alis
- Pijat dengan tekanan sedang ke dalam dan ke luar, lihatlah ke atas sambil menyipitkan mata
- Lakukan gerakan ini delapan kali per sesi
4. For the forehead
hessplasticsurgery.comSelain menghilangkan kerutan di daerah dahi, pose yoga yang satu ini juga bisa dimanfaatkan sebagai meditasi.
Cara melakukannya:
- Letakkan jari-jari di dahi dengan bentuk V, tariklah sedikit ke atas
- Jagalah dagu tetap dalam keadaan relaks dengan dagu sedikit terangkat, embuskanlah napas selama 10 detik
- Pijat secara lembut dengan telapak tangan di sisi wajah, tutup kedua mata dan rasakan sensasinya
- Lakukan dua sesi selama 30 detik
5. Lion pose
commons.wikimedia.org/Mr. YogaMeskipun terlihat konyol, faktanya lion pose ini bermanfaat untuk meniruskan pipi dan menguatkan otot wajah.
Cara melakukannya:
- Buka mulut lebar-lebar dan julurkan lidah ke bawah seakan-akan menyentuh dagu
- Bernapaslah melalui mulut dan keluarkan suara di tenggorokan seperti auman singa
- Lakukan gerakan ini sebanyak kali dengan total 30 detik
Sebenarnya masih ada pose yoga wajah yang bisa kamu lakukan. Namun, untuk tahap awal, lakukanlah pose di atas ya. Praktikkan secara rutin setiap dua kali dalam sehari.
Meski demikian, sebelum mempraktikkannya, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui.
Pertama, kamu disarankan untuk melakukan yoga wajah sebanyak dua kali sehari, yaitu pada pagi hari untuk "membangunkan" otot wajah dan sebelum tidur untuk melepaskan ketegangan. Untuk hasil maksimal, lakukan selama 5 menit. Namun, kamu juga bisa melakukan 4-5 pose dengan durasi masing-masing 30 detik (sebaiknya lakukan setiap posenya per dua sesi).
Sebagai tahap awal, pemula disarankan untuk fokus pada mengencangkan otot wajah yang lebih besar seperti leher dan dahi, sebelum melakukannya ke mata dan area dengan otot yang lebih kecil.
Itulah beberapa pose face yoga yang bisa secara rutin kamu lakukan untuk membantu menghilangkan kerutan di wajah. Optimalkan dengan perawatan wajah yang tepat, serta menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, olahraga teratur, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik.
Baca Juga: 5 Pose Yoga untuk Menambah Tinggi Badan, Agar Makin Percaya Diri!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
