Siap Menikah? Ini 5 Persiapan Kesehatan Pranikah yang Mesti Dicek

2. Persiapan gizi  

Ilustrasi Keluarga (IDN Times/Mardya Shakti)

Status gizi calon pengantin perempuan sangat perlu diperhatikan, salah satunya adalah untuk mempersiapkan kehamilan. Status gizi ini dapat ditentukan dari pengukuran indeks massa tubuh (IMT).

IMT merupakan proporsi standar berat badan terhadap tinggi badan. Jika IMT <17,0, maka calon pengantin bisa dikatakan sangat kurus dengan kekurangan berat badan tingkat berat atau kurang energi kronis (KEK) tingkat berat.

Sementara itu, jika IMT 17-18,5 maka calon pengantin tersebut termasuk kategori kurus dengan kekurangan berat badan tingkat ringan atau KEK tingkat ringan.

Untuk calon pengantin wanita, diperlukan tambahan pengukuran lingkar lengan atas, yang bertujuan untuk mengetahui adanya risiko KEK. Ambang batas lingkar lengan atas pada perempuan usia subur dengan KEK di Indonesia adalah 23,5 cm. Bila kurang dari angka tersebut, artinya ia mengalami KEK.

Solusinya adalah calon pengantin dianjurkan untuk melakukan berbagai persiapan gizi sebelum memasuki jenjang pernikahan, yakni sebagai berikut:

• Menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang konsumsi gizi seimbang.
• Setiap calon pengantin perempuan dianjurkan mengonsumsi tablet tambah darah yang mengandung zat besi dan asam folat seminggu sekali.
• Bagi calon pengantin perempuan yang mengalami KEK dan anemia, perlu ditentukan penyebabnya dan mendapatkan penanganan sesuai dengan penyebab yang mendasarinya.
• Untuk mendapatkan asupan gizi seimbang, dianjurkan untuk mengonsumsi lima kelompok pangan yang berbeda setiap hari atau setiap kali makan (makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah, dan minuman).
• Biasakan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
• Hindari minum teh atau kopi setelah makan.
• Batasi konsumsi garam, gula, dan lemak atau minyak.

Baca Juga: 10 Makanan Bergizi untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh Setiap Hari

3. Imunisasi tetanus  

Ilustrasi Menyuntik (IDN Times/Arief Rahmat)

Persiapan ketiga yang perlu dilakukan oleh calon pengantin wanita adalah imunisasi tetanus dan difteri (Td). Ini adalah imunisasi untuk perempuan usia subur, termasuk ibu hamil dan calon pengantin, yang merupakan lanjutan yang terdiri dari imunisasi terhadap penyakit tetanus dan difteri.

Ini langkah penting agar perempuan yang ingin menikah memiliki kekebalan, sehingga apabila memasuki masa kehamilan dan melahirkan, sang ibu dan bayi akan terlindungi dari penyakit tetanus.

Setiap perempuan usia subur, yaitu 15-49 tahun, diharapkan sudah mendapatkan lima kali imunisasi tetanus lengkap (T5).

4. Menjaga kesehatan organ reproduksi  

Ilustrasi Hamil (IDN Times/Mardya Shakti)

Sebelum menikah, setiap calon pengantin harus menjaga kesehatan reproduksi supaya bisa berfungsi dengan baik. Berikut adalah tips menjaganya:

• Sebaiknya ganti celana dalam minimal 2 kali sehari.
• Gunakan pakaian dalam berbahan katun yang dapat menyerap keringat dan tidak terlalu ketat.
• Bersihkan organ reproduksi luar dari depan ke belakang dengan menggunakan air bersih dan keringkan menggunakan handuk atau tisu.
• Pakailah handuk yang bersih, kering, tidak lembap, atau bau khusus perempuan.
• Tidak boleh terlalu sering menggunakan cairan pembersih vagina.
• Tidak boleh memakai pembalut tipis (pantyliner) terlalu lama.
• Rutin periksa ke dokter jika sering mengalami keputihan, berbau, dan berwarna.
• Bagi laki-laki dianjurkan untuk sunat terlebih dahulu.

5. Menjaga kesehatan jiwa dan harmonisasi pasangan suami istri  

Ilustrasi Pernikahan (IDN Times/Mardya Shakti)

Persiapan kelima yang tidak kalah penting untuk diperhatikan para calon pengantin adalah menjaga kesehatan jiwa, yaitu kondisi individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial, sehingga bisa menyadari kemampuan diri, mengatasi tekanan, bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.

Apakah kamu sudah berada dalam kondisi sehat jiwa? Coba perhatikan beberapa ciri sehat jiwa pada seseorang:

• Perasaan sehat dan bahagia.
• Menyadari kemampuan diri.
• Merasa nyaman terhadap diri sendiri.
• Dapat menerima orang lain apa adanya.
• Merasa nyaman berinteraksi dengan orang lain.
• Mampu memenuhi kebutuhan hidup.
• Mampu menghadapi tantangan.
• Mempunyai sikap positif terhadap orang lain.

Selanjutnya, pasangan juga harus menjaga keharmonisan keluarga. Oleh karena itu, calon pengantin perlu mengenali karakteristik diri masing-masing pasangan. Berikut ini adalahkarakteristik pasangan suami istri yang baik:

• Mengetahui dan melaksanakan tugas dan tanggung jawab masing-masing yang sudah menjadi komitmen bersama.
• Saling mengerti, menghormati, menghargai, dan menutupi kekurangan masing-masing pasangan kepada orang lain.
• Bersama-sama menjaga kesehatan keluarga.

Intinya, setiap calon pengantin diharapkan mengenali karakteristik dari masing-masing pasangan terlebih dahulu supaya terwujud keluarga yang sehat, bahagia, dan sejahtera. 

Tidak hanya untuk calon pengantin, lima persiapan kesehatan pranikah di atas juga berguna untuk yang sudah memasuki usia subur, yaitu minimal 15 tahun. Tidak ada salahnya bukan mempersiapkan diri sedini mungkin walau belum ada calon pasangannya.

Baca Juga: 10 Kesalahan Umum Merawat Vagina, Bisa Membahayakan Kesehatan Miss V