Sering Sakit Kepala? Yuk, Coba 5 Terapi Rumahan Ini

09 Jul 2019, 18:36 WIB

pixabay/LukasBieri

Berdasarkan penuturan dr. Sung, pengasuh channel SB30 Health, sakit adalah tanda tubuh kita mengalami probelem berupa penyumbatan energi dan darah. Problem tersebut dapat disebabkan oleh berbagai hal yaitu cuaca dingin, depresi, tidur terlalu malam dan cedera fisik.

Setelah mengetahui penyebabnya, kita bisa menentukan cara untuk mengatasinya. Namun, obat-obatan kimia tidak selalu menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan sakit kepala kita. Ada beberapa terapi sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk menghindarkan diri dari sakit kepala. Yuk, simak ulasan berikut!

1. Menjaga pola makan atau diet

pixabay.com/SteveBUissinne

Diet pada dasarnya menjaga pola makan dengan asupan gizi yang ideal atau cukup. Adapun aliran darah sangat bergantung dari asupan makanan yang kita konsumsi dalam keseharian. Itu sebabnya, kita membutuhkan makanan dengan asupan gizi yang sesuai kebutuhan, bukan sebatas keinginan.

Raw food atau makanan dari alam yang tidak melalui proses pengolahan dan bebas bahan pengawet. Hindari juga konsumsi minuman bersoda dan makanan kaleng secara berlebihan.

2. Konsumsi bubur beserta irisan daun bawang

unsplash/MonikaGrabkow

Bubur hangat, sedikit garam dan hanya dilengkapi dengan irisan daun bawang sangat baik untuk meredakan sakit kepala. Bubur seperti ini dapat memacu pengeluaran keringat sehingga racun dalam tubuh terbuang dan sistem imun sedikit meningkat. Selain memberikan dampak rileks, aliran darah jadi lebih lancar. Bubur hangat juga sangat baik saat kamu menderita TTH (nyeri kepala), wanita PMS dan hipertensi.

3. Tambahkan suplemen dalam menu harian

pixabay/SteveBuissinne

Adapun suplemen yang danjurkan dokter adalah suplemen dari alam, bukan sintetis. Suplemen alami berupa kalsium, magnesium, omega-3, dan vitamin B. Suplemen tersebut dapat mengurangi nyeri di kepala kita. Kita bisa menemukannya pada sayuran hijau, ragam jenis ikan, dan beras merah.

4. Olahraga ringan

pixabay/MabelAmber

Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan bisa melalui aktivitas jalan-jalan, menarik napas di teras saat pagi hari, atau sekadar membereskan rumah. Olahraga ringan yang dimaksud di sini cenderung membuat kamu bergerak dengan santai dan nyaman secara persisten.

Olahraga ringan punya dampak besar bagi kesehatan tubuh. Aliran darah kita menjadi lancar, stabil dan normal seperti biasa. Sakit kepala pun bisa kamu hindari.

5. Hindari obat tanpa resep dokter, kafein dan alkohol

pixabay/pixel2013

Saat sakit kepala menyerang, jangan memilih obat yang bebas kamu beli di toko terdekat. Hindarilah obat tanpa resep dokter. Jika kamu adalah penyuka kopi, pantanglah beberapa saat kala sakit kepala menyerang. Begitu juga dengan alkohol yang pada dasarnya tidak baik dikonsumsi meski tubuh kita sedang bugar. Sebab, alkohol justru menghancurkan organ dalam tubuh kita.

Nah, itulah terapi sederhana yang bisa kamu terapkan di rumah untuk meredakan sakit kepala ringan. Jika indikasinya lebih parah, hubungi dokter segera.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.