Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia, Ini Cara Menjaga Kesehatannya

2. Menyikat gigi dengan baik dan benar

pexels.com/Ketut Subiyanto

Cara menyikat gigi yang buruk tidak efektif untuk menghilangkan plak dalam gigi. Fokuslah untuk melakukan gerakan memutar yang lembut agar bulu sikat gigi dapat menembus sisa makanan yang bersembunyi dalam celah gigi. 

Baca Juga: Kenali 7 Kebiasaan Buruk Penyebab Menumpuknya Karang Gigi

3. Jangan kelewatan untuk membersihkan lidah

pexels.com/Oleg Magni

Selain di gigi, plak juga menempel pada lidah dan bisa dapat menimbulkan bau mulut. Untuk itu, jangan lupa membersihkan lidah dengan sikat gigi ataupun alat pembersih lidah. 

4. Optimalkan dengan flossing

pexels.com/sora shimazaki

Selain menyikat gigi, flossing atau membersihkan gigi dengan benang gigi juga sangat efektif untuk mengusir plak yang menempel di gigi maupun gusi. Selain itu, aktivitas ini dapat merangsang gusi agar tampak sehat.

5. Hindari merokok 

pexels.com/george morina

Merokok dapat menyebabkan warna gigi menguning. Tak hanya itu, merokok menjadi salah satu penyebab datangnya bau mulut, merusak kesehatan gusi, dan menyebabkan penyakit serius lainnya.

6. Batasi makanan asam dan manis

freepik.com/wayhomestudio

Gula akan bersifat asam di mulut dan menyebabkan email gigi terkikis. Hal inilah yang menyebabkan gigi berlubang. Untuk itu, kurangi makanan asam dan manis seperti permen, cokelat, buah yang terlalu asam, dan lainnya.

Baca Juga: Sakit Gigi pada Malam Hari? Ini 9 Cara Meredakan Nyeri Nyut-nyutannya

7. Jangan lupa minum air putih setelah makan

pexels.com/Pixabay

Air putih memang tidak diragukan lagi manfaatnya bagi tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Untuk itu, jangan lupa minum air putih setelah makan untuk mendorong sisa makanan yang menempel dalam mulut. 

8. Menggunakan obat kumur

time.com

Banyak orang yang melewatkan penggunaan obat kumur. Padahal, obat kumur memiliki beberapa manfaat seperti mengurangi asam dalam mulut serta membersihkan sisa makanan yang sulit dibersihkan dalam gigi maupun gusi.

9. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida

pexels.com/george becker

Pasta gigi yang mengandung fluorida akan lebih baik untuk memberikan perlindungan pada kerusakan gigi. Ini karena fluorida bekerja melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan. 

10. Rutin cek kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi, minimal dua kali dalam setahun

pexels.com/anna shvets

Walaupun kamu punya kebiasaan cukup baik dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut serta tak pernah mengalami masalah, seperti sakit gigi, tak ada salahnya untuk menemui dokter gigi secara rutin setidaknya dua kali dalam setahun.

Kontrol rutin ini akan sangat bermanfaat untuk mengetahui kondisi kesehatan mulut dan gigi kita, apalagi bila kamu memiliki gangguan kesehatan gigi seperti gigi berlubang, gigi sensitif, radang gusi, atau masalah kesehatan mulut dan gigi lainnya. 

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kondisi mulut yang sehat tak akan menimbulkan bau mulut dan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Yuk, jaga kesehatan dan kebersihannya sejak dini!

Baca Juga: 12 Cara Memutihkan Gigi dengan Mudah dan Alami, Tanpa Perlu Bleaching