7 Tanda Utama Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Waspada!
Garam adalah bahan makanan yang tidak bisa kita hindari, karena tanpa garam makanan akan berasa kurang. Sampai saat ini garam memang dianggap sesuatu hal yang buruk bagi kesehatan tubuh sebagian orang, karena mengkonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan dapat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Namun garam adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh, penting untuk menjaga keseimbangan cairan, membawa impuls saraf, dan mendukung kontraksi otot yang tepat. Maka dari itu, kita perlu untuk terus memeriksa seberapa banyak konsumsi garam dalam tubuh kita.
Menurut pedoman diet terbaru, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan garam maksimal adalah 2.300 miligram natrium (satu sendok teh) per orang per hari.
Karena apabila terlalu banyak garam yang ada dalam tubuh juga akan menimbulkan beberapa penyakit. Nah, berikut tanda-tanda utama pada tubuh yang perlu diwaspadai apabila terlalu banyak mengkonsumsi garam.
1. Merasa haus secara terus-menerus
Dalam sebuah jurnal Current Biology tahun 2016 diterangkan bahwa ketika kamu terlalu banyak mengkonsumsi garam, konsentrasi darah akan mulai naik, otak dan ginjal akan bekerja untuk memulihkan agar tetap terjadi keseimbangan dalam tubuh.
Hormon antidiuretik diaktifkan sehingga tubuh menahan cairan untuk membantu mengencerkan lonjakan natrium yang terjadi. Kemudian sinyal saraf bekerja untuk meningkatkan sensasi haus.
Untuk mencegah dehidrasi, tubuh biasanya akan mulai merasakan gejala seperti mulut dan kulit menjadi kering. Nah, itulah mengapa kamu selalu merasa haus sepanjang waktu, hal ini merupakan kode dari tubuh agar segera minum untuk merehidrasi sel dalam tubuh.