Tertawa merupakan salah satu aktivitas yang mudah dilakukan. Tertawa dapat menunjukkan bahwa perasaan kamu sedang dalam keadaan baik.
Tak hanya itu, ternyata tertawa juga dapat meningkatkan kesehatan. Manfaat tertawa untuk kesehatan cukup banyak, seperti mengurangi stres, menyehatkan mental, termasuk fisik.
Berikut ini akan dipaparkan beberapa manfaat tertawa untuk kesehatan mental, yang telah dirangkum dari PharmEasy, The Optimist Daily, Mayo Clinic, dan Help Guide.
Tertawa merupakan cara alami dan efektif untuk mengurangi stres. Jika perasaan kamu tidak menentu, cobalah menonton video pendek atau meme lucu. Saat kamu tertawa karenanya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bertindak sebagai pereda nyeri alami dan meningkatkan endorfin.
Tertawa dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta memberikan perasaan bahagia dan tenang.
Tertawa juga dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dilepaskan saat tubuh merasa terancam, dan dapat menyebabkan berbagai efek negatif seperti sakit kepala, kelelahan, dan insomnia.
Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tertawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan infeksi.
Tertawa dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang akibat stres. Hal ini dapat membantu mengurangi sakit kepala, nyeri leher, dan sakit punggung.
Stres juga dapat mengganggu tidur. Tertawa dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Tertawa juga dapat meningkatkan rasa optimis. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.
Endorfin membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan optimisme dengan membuat kamu melihat sisi positif dari sebuah situasi.
Tertawa membantu mengalihkan fokus dari pikiran negatif dan mengarahkannya ke hal-hal positif. Hal ini membantu kamu untuk melihat peluang dan kemungkinan solusi dalam situasi sulit.
Selain itu, tertawa juga dapat meningkatkan optimisme tentang masa depan.
Tertawa bersama orang lain dapat memperkuat hubungan dan membangun rasa saling percaya. Ini dapat meningkatkan rasa saling memiliki dan dukungan sosial, yang merupakan faktor penting dalam optimisme.
Tertawa membantu kamu lebih mudah menghadapi situasi sulit dan bangkit dari kegagalan. Hal ini meningkatkan ketahanan mental dan membuat kamu lebih optimistis dalam menghadapi tantangan.
Tertawa bisa membantu meningkatkan kreativitas dalam berbagai cara. Misalnya, jika sedang mengerjakan proyek kreatif yang sulit, cobalah rehat sejenak untuk menonton video lucu atau mendengarkan musik yang ceria selama beberapa menit. Ini dapat membantu kamu lebih rileks dan meningkatkan aliran ide.
Ajak rekan kerja untuk brainstorming bersama sambil tertawa dan bersenang-senang. Suasana yang santai dan menyenangkan dapat membantu menghasilkan ide-ide kreatif.
Selain itu, jika merasa stres atau cemas, cobalah melakukan yoga tawa atau meditasi tertawa. Ini juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, sehingga kamu lebih siap untuk berkreasi.
Tertawa dapat memperbaiki suasana hati dan membuat kamu merasa bahagia. Ini bisa membantu kamu lebih bersemangat dan termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas kreatif.
Tertawa juga membantu memperkuat koneksi saraf di otak, yang dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk berpikir secara fleksibel dan menghasilkan ide-ide baru.
Saat merasa senang, maka aliran darah ke otak akan meningkat, termasuk ke area yang terkait dengan kreativitas. Ini membantu kamu untuk dapat berpikir lebih jernih dan menghasilkan ide-ide baru. Jadi, kamu bisa lebih fokus dan terbuka terhadap ide-ide baru, serta meningkatkan kemampuan untuk berpikir kreatif.
Luangkanlah waktu untuk tertawa setiap hari dan rasakan manfaatnya dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.