6 Cara Menghilangkan Bau Mulut Selama Puasa

Bangun di saat matahari bahkan belum muncul memang berat. Apalagi kalau kamu hanya sempat tidur selama beberapa jam di malam hari dan harus bangun lagi untuk sahur. Jangankan memilih makanan sehat, kita bahkan tidak benar-benar tahu apa yang kita makan karena pikiran kita masih ada di tempat tidur.

Tapi enggak peduli seberapa ngantuknya dirimu, kamu harus tetap memperhatikan makanan apa yang masuk ke mulutmu. Hindari mengonsumsi bawang, junk food, permen, telur, daging merah, dan susu secara berlebihan karena makanan ini bisa menyebabkan bau mulut selama puasa.

Untuk menghindarinya, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang bukan hanya akan membuat kamu terbebas dari bau mulut, tapi juga menjaga agar kondisi tubuh kamu tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Menyikat gigi sesudah sahur menjadi hal yang wajib dilakukan untuk menghilangkan sisa makanan di gigi dan membuat napas jadi segar.

Tapi ternyata bukan hanya gigi lho yang perlu dibersihkan, tapi juga lidah kita. Ini karena sisa makanan bukan hanya menempel pada sela-sela gigi tapi juga lidah kita yang jika dibiarkan akan membuat nafas kamu jadi bau.

Agar itu tidak terjadi, bersihkan lidah kamu satu hari dua kali dengan menggunakan sikat gigi. Gosok pelan selama beberapa saat sebelum berkumur.

Salah satu penyebab bau mulut selama puasa adalah karena dehidrasi. Saat puasa, produksi air liur dalam mulut akan berkurang. Padahal air liur dalam mulut berfungsi untuk menjaga keasaman serta pH sehingga bakteri tidak banyak berkembang biak dan menyebabkan bau mulut.

Solusinya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Meski kamu tidak bisa minum di siang hari, kamu bisa menggantinya dengan memperbanyak minum air putih saat sahur, berbuka, atau di malam hari setelah salat tarawih. 

Saat bulan puasa, ada baiknya kamu mengurangi konsumsi kopi terutama ketika berbuka atau mau tidur. Kopi bukan hanya membuat kamu sulit tidur, mengonsumsi kopi terlalu banyak juga akan menyebabkan gigi berubah kuning dan napas menjadi bau.

Daripada minum kopi, akan lebih baik kalau kamu memperbanyak minum air putih atau mengganti kopi dengan segelas susu hangat.

Baking soda bukan hanya bisa membuat kue jadi mengembang saat dipanggang, tapi juga ampuh untuk membersihkan gigi dari sisa makanan, bahkan menghilangkan plak dari gigi.

Kamu bisa menambahkan 1/4 cangkir baking soda dengan 2 sendok kulit lemon dan garam. Tambahkan air dan aduk hingga bertekstur seperti pasta. Kemudian gosok gigi dengan menggunakan bahan campuran baking soda ini pelan-pelan selama beberapa menit dan berkumur dengan air.

Pasta baking soda ini bukan hanya bisa mengikis plak di mulut, tapi juga membuat napas jadi segar.

Sikat gigi saja ternyata tidak cukup untuk membersihkan gigi dari sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi. Selain berkumur, kamu juga bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang ada di sela-sela gigi. Dengan gigi yang bersih, risiko munculnya bakteri penyebab bau mulut akan semakin kecil.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau mulut yang mudah untuk menjaga mulut tetap segar kala berpuasa. Selamat mencoba!