5 Hal yang Terjadi Jika Kamu Kekurangan Vitamin C, Jangan Abaikan!
Kekurangan vitamin C bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh. Tanpa kamu sadari, tubuh akan memberikan tanda-tanda yang jelas kalau vitamin ini mulai menipis. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima hal yang terjadi saat tubuh kekurangan vitamin C, dan mengapa penting untuk memenuhinya setiap hari. Siapkan dirimu untuk menjaga kesehatan dengan lebih baik!
1. Kulit kusam dan kering
Pernah merasa kulit jadi kering, kusam, dan kurang segar? Itu bisa jadi tanda awal tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang membantu kulit tetap elastis dan cerah. Jadi, jika kulitmu mulai tampak kering, bisa jadi karena tubuh sedang memberi kode butuh vitamin C.
Orang yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki kulit yang lebih lembut dan cerah. Jadi, kalau kulit mulai ngambek, jangan langsung cari skincare mahal dulu. Coba cek pola makanmu, ya!
2. Luka lama sembuh
Luka kecil yang butuh waktu lama untuk sembuh bisa jadi sinyal serius. Vitamin C punya peran krusial dalam proses penyembuhan luka karena terlibat dalam produksi kolagen dan jaringan baru. Kalau tubuh kekurangan, proses penyembuhan bisa melambat, bahkan luka kecil sekalipun.
Kekurangan vitamin C dapat memperlambat pembentukan jaringan baru di sekitar luka. Jadi, kalau luka kecil saja susah sembuh, jangan diabaikan, mungkin ini waktunya menambah asupan vitamin C!
3. Sariawan
Sariawan yang sering muncul atau gusi berdarah juga bisa jadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin ini menjaga kesehatan jaringan lunak, termasuk gusi. Kalau asupannya kurang, gusi bisa lebih mudah berdarah atau muncul luka-luka kecil yang bikin sariawan.
Orang yang mengonsumsi cukup vitamin C cenderung lebih jarang mengalami masalah gusi dan mulut. Jadi, jika mulut mulai terasa nyeri atau gusi sering berdarah, mungkin vitamin C adalah solusinya!
4. Sering flu
Flu yang sering datang dan sulit pergi bisa jadi salah satu tanda tubuhmu kekurangan vitamin C. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Jika asupannya kurang, jangan heran kalau kamu jadi lebih rentan terkena flu.
Vitamin C dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan flu. Jadi, daripada menumpuk obat, mungkin sudah saatnya menambah konsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk dan kiwi.
5. Cepat lelah
Kekurangan vitamin C juga bisa bikin kamu merasa cepat lelah, bahkan setelah tidur cukup. Ini karena vitamin C membantu penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi energi tubuh. Kalau tubuh kekurangan vitamin C, penyerapan zat besi jadi terhambat, dan hasilnya kamu mudah merasa lesu.
Suplementasi vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67%. Jadi, jika merasa lelah terus-menerus tanpa alasan jelas, mungkin tubuhmu sedang membutuhkan asupan vitamin C ekstra.
Vitamin C mungkin sering diabaikan, tapi perannya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dari kulit yang kusam hingga sistem imun yang lemah, kekurangan vitamin ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Pastikan tubuhmu mendapat cukup vitamin C setiap hari dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan paprika, atau dari suplemen yang sesuai dengan rekomendasi dokter.
