5 Makanan yang Dapat Cegah Tumbuhnya Uban di Usia Dini, Sudah Tahu?

Ikan salmon memang sudah terkenal dengan kandungan minyaknya yang bermanfaat bagi tubuh. Selain berguna untuk kekuatan rambut dan mempertahankan warna rambut alami, minyak ikan salmon juga berfungsi untuk mengurangi risiko tumbuhnya uban di usia muda. Hal ini karena ikan salmon mengandung selenium, mineral, dan vitamin D yang dapat membantu untuk produksi hormon sehingga penuaan dini dapat dicegah. 

Hati sapi mengandung vitamin B12 dan tembaga untuk mengurangi risiko tumbuhnya uban di usia muda. Dalam 4 ons hati sapi mengandung 95,84 mikrogram vitamin B12 dan asupan harian yang dibutuhkan tubuh rata-rata 2,4 mikrogram B12. Hati sapi juga sangat bermanfaat bagi pengidap penyakit anemia khususnya bagi ibu hamil dan menyusui.

Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan manfaat bagi tubuh. Bayam terkenal sebagai makanan yang berfungsi untuk melancarkan produksi ASI, tetapi selain itu bayam juga berfungsi untuk menutrisi warna rambut. Hal ini karena bayam kaya akan kandungan vitamin B9 atau yang dikenal asam folat. Asam folat ini berfungsi untuk menghambat penuaan dini. Selain itu, tubuh yang kekurangan vitamin B9 akan cepat lelah, buruknya tumbuh kembang serta pembengkakan lidah. Yuk saatnya perbanyak konsumsi bayam.

Selain menjadi sumber karbohidrat alternatif pengganti nasi, kentang juga kaya akan kandungan zat besi yang berfungsi mengurangi risiko tumbuhnya uban. Menurut jurnal Biological Trace Element Research mengatakan kadar zat besi yang rendah akan menyebabkan tumbuhnya uban lebih cepat. Perlu diketahui juga, jumlah zat besi yang direkomendasikan untuk laki-laki dewasa yaitu 8 ml per-hari, sedangkan untuk wanita dewasa sekitar 18 ml per-hari dengan konsumsi pada rentang usia 19 sampai 50 tahun.

Mungkin kalian baru mendengar nama kacang lentil. Kacang lentil atau yang dikenal dengan miju-miju merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki tekstur lunak. Tidak banyak orang yang tahu kalo kacang lentil memiliki berjuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Sama seperti bayam, kacang lentil juga mengandung B9 yang berfungsi memproduksi DNA dan RNA serta berperan dalam produksi methionine, sejenis asam amino yang berguna menjaga warna rambut.

Itu tadi lima makanan yang berfungsi untuk mencegah risiko tumbuhnya uban pada usia dini. Perlu diketahui, ada beberapa jenis uban yang resin terhadap pewarna sehingga tidak bisa ditutupi oleh cat warna rambut. Daripada kamu ribet harus mewarnai rambut, lebih baik segera cegah risiko penuaan dini dengan konsumsi makanan sehat seperti yang direkomendasikan dalam artikel ini. Yuk lakukan sebelum terlambat.