Referensi
Zuoliang Liu, Jiachen Nie, Fan Yang, Yi Zheng, and Li Ding, “Influence of Shoe Upper Structure on Shoe Microclimate and Human Physiological Characteristics during Running,” Technology and Health Care 32, suppl. 1 (2024): 487–99, https://doi.org/10.3233/THC-248043.
National Health Service, “Smelly Feet,” diakses 14 November 2026.
National Health Service, “Excessive Sweating (Hyperhidrosis),” diakses 14 November 2026.
American Academy of Dermatology, “Hyperhidrosis: Signs and Symptoms,” diakses 14 November 2026.
Tracey C. Vlahovic, “Plantar Hyperhidrosis: An Overview,” Clinics in Podiatric Medicine and Surgery 33, no. 3 (2016): 441–51, https://doi.org/10.1016/j.cpm.2016.02.010.
American Academy of Dermatology, “Hyperhidrosis: Causes,” diakses 14 November 2026.
American Academy of Dermatology, “How to Prevent Athlete’s Foot,” diakses 14 November 2026.
American Academy of Dermatology, “Hyperhidrosis: 6 Tips Dermatologists Give Their Patients,” diakses 14 November 2026.
Kenapa Kaki Sering Berkeringat saat Pakai Sneakers?
Sneakers yang tertutup dan kurang memiliki sirkulasi udara dapat membuat panas serta kelembapan menumpuk di sekitar kaki.
Keringat bisa meningkat karena cuaca panas, olahraga, stres, hiperhidrosis, atau efek obat dan kondisi medis tertentu.
Kaki sering basah bukan selalu tanda penyakit. Namun, keringat yang mengganggu aktivitas, muncul saat tidur, atau disertai masalah kulit sebaiknya diperiksakan.
Kaki berkeringat saat memakai sneakers adalah keluhan yang cukup sering dialami banyak orang. Meski terlihat sepele, tetapi kondisi ini bisa membuat kaki terasa lembap, tidak nyaman, menimbulkan bau kaki, hingga meningkatkan risiko infeksi jamur. Tak heran jika banyak orang bertanya-tanya, kenapa kaki sering berkeringat saat pakai sneakers meski cuaca tidak terlalu panas?
Pada dasarnya, telapak kaki memiliki ribuan kelenjar keringat yang membantu mengatur suhu tubuh. Namun, penggunaan sneakers yang tertutup rapat dapat membuat panas dan kelembapan terperangkap di dalam sepatu. Akibatnya, produksi keringat meningkat dan kaki menjadi lebih basah.
Lalu, apa saja penyebab kaki berkeringat saat memakai sneakers, dan bagaimana cara mengurangi masalah ini?
Table of Content
1. Panas dan kelembapan terperangkap di dalam sepatu
Sneakers menutupi kaki, dan tingkat sirkulasi udara di dalamnya bergantung pada desain serta bahannya. Dalam studi kecil pada 12 pelari rekreasional, sepatu dengan bagian atas yang lebih tertutup menghasilkan suhu dan kelembapan dalam sepatu yang lebih tinggi dibanding sepatu dengan bagian atas lebih terbuka.
Artinya, sneakers tertentu dapat menciptakan kondisi yang membuat kaki terasa lebih panas dan lembap.
2. Kaki sedang bekerja lebih keras
Berjalan jauh, berdiri berjam-jam, berolahraga, atau beraktivitas di cuaca panas dapat meningkatkan keringat. Ini merupakan respons normal tubuh untuk membantu mengatur suhu.
Sneakers yang terasa sempit atau dipakai lama juga dapat membuat kaki makin gerah.
3. Keringat berlebih atau hiperhidrosis
ilustrasi seseorang memakai sneakers (pexels.com/Makrufin Muhammad) Pada sebagian orang, telapak kaki berkeringat berlebihan meski tubuh tidak sedang membutuhkan pendinginan. Kondisi ini disebut hiperhidrosis plantar.
Bentuk primer biasanya terutama terjadi di satu atau beberapa area—seperti telapak kaki—dan dapat dipengaruhi oleh sinyal saraf yang terlalu aktif. Keringat berlebih juga bisa dipicu panas, aktivitas, kecemasan, atau stres.
4. Efek obat atau kondisi kesehatan
Keringat yang muncul di banyak bagian tubuh, termasuk saat tidur, bisa berkaitan dengan efek obat atau kondisi medis tertentu. American Academy of Dermatology menyebut beberapa obat dan kondisi, seperti diabetes, penyakit Parkinson, serta menopause, dapat berhubungan dengan hiperhidrosis sekunder.
Jangan menghentikan obat sendiri, tanyakan kepada dokter atau apoteker bila keringat berlebih mulai muncul setelah menggunakan obat baru.
Kapan kaki berkeringat perlu diperiksa oleh dokter?
Keringat membuat kulit kaki lembap. Jika berlangsung lama, kulit dapat menjadi lunak, mengelupas, atau lebih mudah mengalami iritasi dan infeksi. Bau kaki biasanya muncul ketika keringat bercampur dengan bakteri di kulit. Lingkungan hangat dan lembap di dalam sepatu juga mendukung pertumbuhan jamur penyebab kutu air. Kutu air dapat menimbulkan gatal, kulit bersisik, pecah-pecah, atau mengelupas—terutama di sela jari.
Pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter jika keringat berlebih sudah berlangsung sekitar enam bulan, mengganggu aktivitas, terjadi saat malam, atau tetap muncul meski sudah mencoba langkah sederhana. Pemeriksaan juga berguna apabila keringat mulai muncul mendadak atau disertai perubahan pada kulit.
Cara mengurangi kaki lembap di dalam sneakers
ilustrasi memakai kaus kaki (magnific.com/magnific) Pilih sepatu dengan bahan yang memungkinkan udara bersirkulasi, ganti kaus kaki ketika basah, dan beri jeda pemakaian agar sepatu benar-benar kering sebelum dipakai kembali.
Setelah mencuci kaki, keringkan juga sela-sela jari. Kaus kaki yang dirancang untuk menyerap atau mengalirkan kelembapan dapat membantu; bedak kaki atau antiperspiran juga bisa ditanyakan kepada apoteker atau dokter.
