5 Tips Cegah Pusing dan Mata Sakit Saat Bekerja Lama di Depan Komputer

Bukan hanya bagian leher saja yang akan terasa pegal saat kamu terbiasa melihat komputer secara menengadah alias posisi kepala ke atas dan tidak lurus, tapi mata juga akan bekerja lebih keras dibanding melihat dengan pandangan yang lurus. Menengadah memaksa mata untuk bekerja lebih keras dalam posisi yang tegang. 

Paparan layar komputer bisa membuat mata menjadi kering dan kepala pusing karena fokus yang terus terjaga. Hal ini harus diselesaikan dengan cara mengalihkan pandangan mata minimal setiap 15 menit sekali ke arah bebas. Biarkan mata bergerak melirik dan melihat benda di sekeliling kalian sebagai waktu istirahat dari ketegangan ketika dipakai fokus bekerja memandang layar komputer. 

Mata yang kering dan dibiarkan begitu saja dapat memicu iritasi. Sebagai pelembab, gunakan obat tetes mata. Mata merah akibat iritasi ringan pun bisa teratasi dengan beberapa tetes saja. Tapi jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata karena pemakaian rutin dan jangka panjang memang tidak disarankan demi kesehatan. 

Kepala yang pusing karena pandangan yang terus terjaga di depan layar komputer bisa membuat peredaran darah sedikit terhambat. Ini yang kemungkinan besar berpeluang menimbulkan rasa gak nyaman. Untuk mengatasinya coba bergerak dan lakukan peregangan tubuh. Misalnya berjalan ke arah pantry, kamar mandi, atau ruang hijau di sekitar kantor. 

Mengistirahatkan mata bukan cuma menutup layar laptop dan beralih ke gadget. Keduanya memiliki paparan sinar yang cukup berpengaruh pada ketegangan mata. Jika ada waktu senggang maka pergunakan untuk memejamkan mata sebentar dan jangan memforsir kinerja mata dengan menatap layar gadget, membaca buku atau hal lain yang butuh fokus tinggi. 

Mencegah rasa pusing dan mata sakit bisa dilakukan dengan cara sederhana. Kalau mau lebih nyaman lagi, kamu bisa membuat masker mata dari irisan timun atau tomat. Semoga informasi ini bermanfaat!