Adakah Suplemen yang Dapat Menghitamkan Warna Uban?

Rambut akan kehilangan warna alaminya dan menjadi beruban seiring waktu, biasanya dimulai saat berusia 30-an atau 40-an. Semua orang memiliki sejumlah folikel rambut, dan folikel ini menghasilkan rambut dengan warna tertentu, seperti cokelat atau hitam.

Folikel rambut menghasilkan lebih sedikit pigmen warna seiring bertambahnya usia. Biasanya, uban akan mulai tumbuh saat seseorang berusia 40 tahun, tetapi bisa juga lebih cepat karena genetika berperan dalam kapan hal ini dimulai.

Kekurangan vitamin dan mineral jarang menyebabkan rambut beruban. Namun, memperbaiki pola makan mungkin dapat membantu mencegah uban makin parah, terutama bagi individu yang beruban sebelum waktunya.

Berikut ini defisiensi nutrisi yang kerap dikaitkan dengan pertumbuhan uban sebelum waktunya:

• Vitamin B12.
• Vitamin D.
• Kalsium.
• Tembaga.
• Zat besi.
• Zink.

Kecuali jika kamu mewarnai rambut, kamu tidak dapat mengembalikan warna rambut yang sudah beruban ke warna semula.  Namun, kamu mungkin dapat mempertahankan warna rambut yang tersisa dan mencegah uban makin banyak dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup.

Hanya saja, keberhasilan secara keseluruhan tetap bergantung pada genetika.

Mendapatkan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat dapat membantu mempertahankan sisa rambut yang masih sehat dan menunda munculnya uban secara keseluruhan.

Dibanding suplemen, sebenarnya cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

Faktanya, kebanyakan orang mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang cukup melalui makanan sehat dan tidak memerlukan suplemen.

Inilah makanan yang menyediakan nutrisi untuk menjaga kesehatan rambut:

• Lemak sehat, seperti ikan dan alpukat.
• Sayuran berdaun hijau.
• Buah jeruk.
• Buah beri.
• Kacang-kacangan.
• Telur.
• Greek yoghurt.

Meskipun aspek genetik dari tumbuhnya uban berada di luar kendali kita, tetapi beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mempertahankan warna rambut hitam lebih lama.

Berikut ini gaya hidup sehat yang dapat membantu mencegah pertumbuhan uban:

• Kendalikan stres. Stres oksidatif dikaitkan dengan pertumbuhan uban lebih cepat. Meredakan stres dengan cara, seperti yoga atau melakukan hobi dapat menjadi cara yang bagus untuk mulai mengurangi tingkat stres.
• Ubah pola makanmu. Mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi peradangan dapat membantu melindungi sel-sel yang berperan dalam produksi pigmen rambut. Diet yang tinggi gula tambahan, makanan olahan, dan lemak jenuh diketahui dapat memicu peradangan. Sebaliknya, pola makan berbasis tumbuhan yang rendah gula tambahan dan rendah protein hewani dianggap memiliki sifat antiinflamasi.
• Pastikan asupan vitamin dan mineral terpenuhi. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu bisa menyebabkan rambut beruban lebih cepat. Pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin D3 dan B12, karena kekurangan salah satunya dapat mempercepat timbulnya uban. Nutrisi penting lainnya untuk kesehatan rambut meliputi vitamin E, vitamin A, zink, zat besi, tembaga, selenium, dan magnesium.
• Lindungi rambut dari luar. Selain faktor internal, kondisi eksternal yang dihadapi rambut juga penting. Terapkan kebiasaan rambut sehat, seperti menghindari penggunaan panas berlebihan dan perawatan kimia yang terlalu sering yang bisa merusak rambut serta sel pigmen. Selain itu, batasi paparan atau lindungi rambut dari racun, polusi, dan sinar matahari.

Perubahan warna rambut adalah proses alami yang dipengaruhi oleh banyak faktor, dan hingga saat ini belum ada solusi instan untuk menghilangkan uban sepenuhnya. Pilihan terbaik adalah menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Referensi

"5 Ways to Prevent Gray Hair, According to Experts". Eating Well. Diakses November 2024. 
"Vitamins for Gray Hair: Can They Restore Color?" Everyday Health. Diakses November 2024. 
"Can Vitamins, Supplements, and Other Remedies Reverse Gray Hair?" Healthline. Diakses November 2024. 
"Do gray hair reversal serums or supplements actually work? Dermatologists weigh in". Today. Diakses November 2024.