Depresi Situasional: Gejala, Penyebab, Diagnosis, Pengobatan

Gejala depresi situasional bisa bervariasi antara orang satu dan yang lainnya. Namun, secara umum depresi situasional bisa memperbesar intensitas pengalaman kehidupan yang penuh tekanan. Stres ini mungkin memicu gangguan dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Gejala umum depresi situasional meliputi:

• Rasa sedih
• Putus asa
• Kurang bisa menikmati aktivitas
• Sering menangis
• Selalu merasa khawatir atau stres
• Sulit tidur
• Kehilangan nafsu makan
• Sulit konsentrasi
• Sulit menjalani aktivitas sehari-hari
• Mudah merasa lelah
• Menghindari situasi dan interaksi sosial
• Pikiran bunuh diri
• Mengabaikan hal-hal penting, seperti membayar tagihan atau pergi bekerja

Penyebab depresi situasional biasanya adalah peristiwa yang membuat stres, seperti:

• Masalah hubungan, seperti pertengkaran atau perceraian
• Perubahan situasi, seperti pensiun, masuk ke sekolah baru, atau memiliki bayi
• Masalah keuangan dan kehilangan pekerjaan
• Kepergian orang yang dicintai
• Masalah di sekolah atau tempat kerja

Pengalaman hidup juga dapat memengaruhi cara seseorang menghadapi stres. Individu memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi situasional jika:

• Mengalami stres selama masa kanak-kanak
• Adanya masalah kesehatan mental
• Mengalami beberapa keadaan hidup yang sulit yang terjadi pada waktu yang bersamaan

Faktor biologis juga dapat meningkatkan risiko depresi. Beberapa di antaranya adalah:

• Kelainan struktur otak dan kimiawi
• Kelainan hormonal
• Perubahan genetika

Seseorang juga lebih mungkin mengalami depresi jika ada anggota keluarga yang juga memiliki masalah depresi.

Pada depresi situasional, gejala akan muncul setelah seseorang mengalami peristiwa atau rangkaian peristiwa yang membuat stres. Menurut panduan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), individu mungkin mengalami depresi situasional jika:

• Memiliki gejala emosional atau perilaku yang berkembang dalam tiga bulan setelah terjadinya peristiwa yang penuh tekanan.
• Merasa lebih stres dari biasanya setelah mengalami peristiwa besar.
• Stres menyebabkan masalah parah dalam hubungan interpersonal, di tempat kerja, atau sekolah.
• Memiliki gejala depresi yang tidak disebabkan oleh gangguan kesehatan mental lain atau bagian dari proses duka cita setelah kematian orang yang dicintai.

Berbicara dengan ahli kesehatan mental akan sangat membantu diagnosis. Jika kamu didiagnosis mengalami depresi situasional, perawatan yang efektif dapat membantu kamu mengelola gejala. Umumnya, perawatan melibatkan pengobatan gejala serta mengatasi pemicu stres.

Setelah stres diatasi, pasien akan lebih mampu mulai menyesuaikan diri dan mengatasi gejala. Depresi situasional juga sebenarnya merupakan reaksi yang umum dan alami terhadap peristiwa yang besar atau traumatis.

Gejala depresi situasional biasanya berlangsung dalam jangka pendek dan akan mulai membaik seiring waktu, individu mulai pulih, dan situasi membaik. Pada depresi situasional ringan, biasanya dapat ditangani melalui strategi perawatan diri dan mekanisme coping. Sementara itu, kasus yang lebih serius mungkin perlu perawatan dan dukungan profesional.

Perawatan untuk individu dengan depresi situasional biasanya termasuk konseling individu, dukungan kelompok, dan penggunaan obat-obatan jika diperlukan. Dalam beberapa kasus, kombinasi psikoterapi dan pengobatan dapat digunakan untuk mengobati depresi situasional.

Untuk meringankan masalah depresi situasional, terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang bisa kamu lakukan:

• Menerapkan diet sehat dan seimbang
• Membuat rutinitas untuk kamu jalani setiap hari
• Lakukan olahraga teratur
• Bergabung dalam kelompok pendukung
• Memulai hobi baru atau aktivitas rekreasi
• Berbicara dengan teman dan keluarga

Pendekatan ini akan membuat kamu tetap fokus pada aspek-aspek situasi yang dapat kamu kendalikan, daripada terus memikirkan hal-hal yang berada di luar kendali. Tak jarang, depresi situasional bisa sembuh dengan sendirinya seiring waktu.

Individu dengan keterampilan dan ketahanan yang baik lebih mungkin untuk pulih sendiri. Meski begitu, tak ada salahnya untuk segera mencari bantuan jika khawatir tak bisa mengendalikan diri.

Depresi situasional bisa jadi sangat sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa hal-hal yang kamu rasakan ini bersifat sementara. Mekanisme coping yang baik dan mendapat dukungan dari orang yang kamu cintai sering kali dapat meredakan gejala dan membantu menghadapi peristiwa sulit tersebut.

Saat kamu pulih dan situasinya menjadi lebih baik, kemungkinan besar suasana hatimu akan membaik seiring waktu. Namun, jika gejala depresi dirasakan makin parah, bicarakan dengan ahli kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.