Saat mendengar kata penyakit jantung, apa yang terbesit dalam pikiranmu? Kemungkinan besar, kamu akan memikirkan makanan berlemak atau gaya hidup sedenter. Akan tetapi, pernahkah terpikir salah satu faktornya adalah "makan sendirian"?
Menurut riset baru-baru ini, kebiasaan makan sendirian ternyata dapat membuat manusia, terutama di kelompok usia lansia, lebih rentan terkena penyakit jantung. Penasaran? Simak fakta selengkapnya!
Rahasia umum kalau kelompok lansia lebih rentan terkena penyakit jantung. Menurut National Institute of Aging, risiko penyakit kardiovaskular, dari serangan jantung hingga stroke, meningkat seiring bertambahnya usia. Risiko ini berkali-kali lipat lebih besar pada usia di atas 65 tahun.
Untuk kaum hawa yang sudah lansia, menopause adalah bagian dari bertambahnya usia. Berkurangnya estrogen seiring usia ternyata meningkatkan risiko penyakit jantung. Dilansir Cleveland Clinic, estrogen memiliki beberapa manfaat untuk jantung, yaitu:
Dimuat dalam jurnal Menopause pada 1 November 2021, sebuah studi di Korea Selatan ingin melihat hubungan antara risiko penyakit kardiovaskular dengan kebiasaan makan malam.
Pada penelitian bertajuk "Association between eating alone and cardiovascular diseases in elderly women", para peneliti menggunakan data Korean National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES) VII-1 tahun 2016. Sebanyak 590 perempuan di atas 65 tahun terlibat dalam studi ini. Mereka kemudian dibagi menjadi dua kelompok:
Di kelompok EA, kesadaran nutrisi lebih rendah dibandingkan kelompok EO. Selain itu, asupan energi, karbohidrat, serat pangan, natrium, dan kalium lebih rendah pada kelompok EA. Para peneliti mencatat bahwa kelompok EA terpapar risiko terkena angina (angin duduk) 2,58 kali lebih tinggi.
Dalam kesimpulan, para peneliti Korsel mencatat bahwa lansia yang lebih sering makan sendiri memiliki pengetahuan dan asupan gizi yang buruk. Akibatnya, prevalensi angina lebih tinggi pada perempuan lansia. Pendidikan gizi dan screening penyakit kardiovaskular amat direkomendasikan untuk perempuan lansia yang sering makan sendiri.
Perilaku menyendiri (termasuk makan sendiri) sering kali dikaitkan dengan gangguan depresi. Masalahnya, saat depresi, pasien sering membuat keputusan kesehatan yang salah, seperti asupan yang tidak sehat, malas berolahraga, dan meningkatkan konsumsi alkohol. Faktor-faktor ini bisa merusak kesehatan jantung.
Sebelum penelitian di Korsel tersebut, sudah ada penelitian yang menghubungkan mood dengan makan sendirian. Sebuah studi di China yang dimuat dalam jurnal BMC Geriatrics, menemukan bahwa makan sendirian dapat dikaitkan dengan gejala depresi pada perempuan lansia antara usia 60-74 tahun.
Menurut American Heart Association pada November 2020 lalu, depresi memiliki hubungan dua arah dengan penyakit jantung. Dengan kata lain, depresi meningkatkan risiko penyakit jantung, dan sebaliknya, pasien penyakit jantung terpapar risiko terkena depresi yang lebih tinggi.
Jadi, para lansia, terutama perempuan, amat disarankan untuk menjaga hubungan sosial. Salah satunya adalah dengan makan bersama-sama. Akan tetapi, mengingat pandemik COVID-19 masih berlangsung, ini tampaknya menjadi masalah.
Mengingat lansia merupakan kelompok berisiko, baiknya makanlah bersama-sama di rumah. Bila ingin makan di luar, maka pastikan untuk menjaga protokol kesehatan agar tetap terlindungi dari COVID-19, seperti:
Selain protokol kesehatan, pastikan perempuan lansia telah divaksinasi COVID-19 dan vaksin-vaksin lainnya (seperti influenza). Jika mereka memiliki kontraindikasi atau komorbiditas yang membuatnya sulit untuk divaksinasi, konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum menerima vaksin.
Jika kasus COVID-19 sedang naik, lebih baik tunda dulu makan-makan di luar. Salah satu cara yang bisa dilakukan agar tetap bisa makan bersama adalah pertemuan makan secara virtual. Meski beda dengan pertemuan tatap muka, setidaknya pertemuan virtual ini masih bentuk dari hubungan sosial dan lansia pun tetap terpantau.