Mengapa Peringatan Tragedi Bisa Memunculkan Trauma Kembali?

Ingatan tentang trauma menyimpan informasi mengenai bahaya. Ketika seseorang menemui pengingat yang berkaitan dengan peristiwa tersebut, respons takut dapat muncul kembali, meskipun situasi sekarang berbeda. Hubungan antara pengingat dan rasa terancam ini kadang terjadi tanpa disadari.

Menjelang tanggal tragedi, kekhawatiran tentang bagaimana dirinya akan melewati hari itu juga dapat menambah kecemasan. Pemberitaan dan tayangan peringatan dapat memperbanyak pengingat, terutama pada peristiwa yang dikenang bersama seperti 9/11.

Sebagian orang mengalami ingatan yang mengganggu, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, atau menjadi lebih mudah terkejut dan marah. Ada pula yang merasa sedih, bersalah, atau ingin menjauh dari orang lain. Bentuk dan intensitas reaksinya berbeda-beda.

Dalam penelitian veteran Perang Teluk yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry, reaksi terkait tanggal trauma masih ditemukan dalam tindak lanjut enam tahun setelah perang. Gejalanya antara lain ingatan yang mengganggu, penghindaran, mudah tersinggung, dan gangguan tidur.

Namun, penelitian khusus mengenai anniversary reactions masih terbatas dan banyak melibatkan sampel kecil.

Kesedihan atau kecemasan yang muncul saat tanggal tertentu bukan berarti seseorang mengalami gangguan mental. Reaksi seperti ini juga bisa muncul meski seseorang sudah menjalani terapi post-traumatic stress disorder (PTSD) dengan baik. Perasaan yang kembali muncul tidak berarti proses pemulihannya gagal.

Peringatan juga dapat menjadi kesempatan untuk mengenang, memperoleh dukungan, dan merasa terhubung dengan orang yang memiliki pengalaman serupa.

Jika tanggal tertentu biasanya terasa berat, rencanakan kegiatan sederhana bersama orang-orang terdekat. Sampaikan apakah kamu ingin bercerita atau hanya ditemani. Jaga rutinitas tidur dan makan, serta ambil jeda dari pemberitaan jika tayangannya membuatmu kewalahan.

Jika keluhan menetap, terasa berat, atau mengganggu pekerjaan, hubungan, dan aktivitas harian, temui psikolog klinis atau psikiater. Bantuan profesional dapat membantu mengenali pemicu dan menyusun cara menghadapinya. Kamu tidak harus melewati tanggal tersebut sendirian.

Referensi

National Center for PTSD, “Trauma Reminders: Anniversaries,” U.S. Department of Veterans Affairs, diakses September 2026.

Sadie E. Larsen, “Anniversary Reactions and Other Recurring Trauma Reminders,” National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs, diakses September 2026.

C. A. Morgan et al., “Anniversary Reactions in Gulf War Veterans: A Follow-Up Inquiry 6 Years after the War,” American Journal of Psychiatry 156, no. 7 (1999): 1075–79, https://doi.org/10.1176/ajp.156.7.1075, dikutip dalam Larsen, “Anniversary Reactions and Other Recurring Trauma Reminders.”