6 Tips Mengatasi Perut Kembung saat Menstruasi
Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh dr. Vetta Fegitalasky, SpOG
Menstruasi bukan hanya tentang kram dan perubahan suasana hati. Bagi banyak perempuan, perut kembung adalah gejala yang sangat umum dan mengganggu. Biasanya, hal ini terjadi akibat perubahan hormon selama siklus menstruasi yang memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan retensi cairan serta penumpukan gas.
Untungnya, ada berbagai cara yang bisa membantu kamu mengatasi perut kembung agar tetap nyaman selama menstruasi. Apa saja yang harus dilakukan? Yuk, simak enam tips mengatasi perut kembung saat menstruasi!
1. Mengurangi asupan garam
Mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, yang pada akhirnya memicu perut kembung. Saat menstruasi, tubuh cenderung lebih sensitif terhadap makanan asin karena perubahan hormon estrogen dan progesteron. Akibatnya, kamu bisa merasa lebih kembung dan tidak nyaman karena retensi cairan yang meningkat.
Untuk mengurangi kembung, penting untuk memperhatikan asupan garam harian. Healthline merekomendasikan untuk mengganti makanan tinggi garam dengan makanan kaya potasium seperti pisang, alpukat, dan kentang. Potasium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga mengurangi retensi air dan rasa kembung yang mengganggu.